運動

當你聽到「運動」這名詞的時候，心中想到甚麼？對一些經常坐著的人來說，「運動」令他們想起揮汗如雨、疲憊、氣喘吁吁，還有經常感到自責、挫敗和無望。

近日疫情看似回落，運動場重開，但每日仍持續有新個案，可能對一些人來說，出外做運動仍會心慌慌。其實在家中的狡小空間內，都可以做一些簡單的瑜伽動作，即刻坐言起行跟住做郁下啦！

香港人生活節奏急促，不是忙於工作便是忙於照顧家庭，卻沒有時間好好照顧自己，因此經常會因睡眠不足、缺乏運動、飲食不均、心理壓力等，導致身心健康失衡。所謂身心健康，包括身體健康、精神健康和社會適應能力三方面。

第四波疫情看似無處不在，看似隨時都有機會中招，令人更加注重健康。有調查發現，在疫情期間，83％受訪港人認為健康比財富更重要，但要付諸實際行動維持健康生活的卻只有少數，抗疫減壓方法仍是「煲劇」、「瞓覺」。

秋分，剛好處於秋季中間，之後黑夜的時間會一直延長，直到冬至。日照從秋分後開始減少，氣溫逐漸下降，加上秋風蕭瑟，花木凋零等景象，使人很容易在視覺、聽覺、感覺等方面受觸動而情緒低落。因此，秋季養生注重調攝精神活動。

白露是屬於秋天的節氣，這時夏季熱空氣逐漸被秋季冷空氣取代，夜間氣溫下降較快而令水氣開始凝結成露水，因露水呈白色而得名「白露」，實際上就是天氣轉涼的象徵。雖然初秋寒意未到，但晝夜溫差很大，要特別注意保暖。

本港近日爆發新冠肺炎第三波疫情，政府自7月29日起強制市民室外佩戴口罩，運動人士一律不獲豁免。戴罩做運動會直接影響換氣量及全身散熱，切記必須量力而為。

現代人坐多過企，交通方便令人更少走路，運