運動

近年「發哥」周潤發最出名就是帶一眾藝人跑步，而發哥在電視節目分享他的跑步心得，是教大家「最緊要跑得慢」。發哥所推薦的，是近年在台灣及日本相當流行的「超慢跑」。

新一年不少人的目標是減肥，但有沒有發覺，過了一、兩個月你已不想堅持下去? 其中一個原因可能是你設訂的目標太高，很難持續大幅度改變飲食或運動習慣。英國專家建議，倒不如將減肥目標設得低一點，每日只減少攝取或燃燒多100至200卡路里，「每日減少少，效果更持久」。

經歷了近三年的新冠疫情，近日總算逐漸復常了，社交距離措施也放寬，不少人均紛紛出外或都戶外走走。不過，有骨科醫生指出，由於疫情期間，較少戶外活動，當疫情放緩後，運動創傷數字反而愈來愈多，主要是因少運動、少鍛鍊，筋骨還未能適應，引致容易受傷。

有沒有見過有人在平路上，雙手持著行山杖來行走？這種步行方法名為北歐式健走（Nordic walking），就像你在雪地上拿著滑雪杖行走或滑雪一樣。原來北歐式健走有7大好處，尤其是對長者、想減肥或有膝痛等的人特別有好處。

很多人因為放工後疲倦或懶惰，平日不願做運動，到假日才一次過活動身體。究竟應該在一周內分數次做運動，還是可以做「周末戰士」，留待周末才一次過運動到飽？哪種運動模式對身體較好？

一年一度的世界心臟日即將來臨，又是提醒大

有沒有發現當你運動時，鼻水不停流，又要索鼻又要抹很麻煩，甚至影響你運動的心情？原來這是運動引發鼻炎（Exercise-induced Rhinitis），症狀包括流鼻水、打噴嚏、鼻塞及鼻痕。「歐洲醫學雜誌」2019年發表一項研究，指27%至74%運動員會出現運動引發鼻炎。醫學界認為有6個可能性導致。

疫情期間少運動、常食外賣已是生活新常態，即使近日生活已恢復正常，但總有些事「返唔到轉頭」－就是你的體重。不少調查及研究顯示，在這種新常態已令大人細路的體重全面失守，「疫下肥」也成為常態之一。因此，醫學界已提醒公眾應正視此問題，盡快採取補救方法，讓體重可以「重回正軌」，避免因體重飆升引起的其他健康問題。

疫情過後很多人急不及待做運動，舒展一下筋骨，出一身汗，減掉過去兩三個月來積聚的脂肪。但要記著，每次運動前要做熱身運動，不要落場立即跑步或打球，運動後也要做冷身運動，不要立即因太累而立即坐下休息。為何要花時間做熱身及冷身運動？

近日不少體育盛事接踵而來，繼歐洲國家盃後，延期一年的東京奧運又展開，令民間運動氣氛高漲；不過，過往有不少在運動時昏迷或猝死的個案，包括早前歐國盃有球員因心臟驟停而鬼門關走了一轉，這些危急個案多是有隱性心臟病或先天性心臟病而不自知，因此香港心臟專科學院提醒大家要多關注自己的心臟健康。

鍾欣潼（阿嬌）體型不時大上大落，近日出席內地綜藝節目時被發現肥腫難分，好拍檔蔡卓妍代為解畫，指阿嬌是受荷爾蒙失調影響。究竟荷爾蒙失調有什麼警號？預防的方法又是什麼？