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養成良好生活習慣 達到5個「快」身心健康新標準

香港人生活節奏急促,不是忙於工作便是忙於照顧家庭,卻沒有時間好好照顧自己,因此經常會因睡眠不足、缺乏運動、飲食不均、心理壓力等,導致身心健康失衡。所謂身心健康,包括身體健康、精神健康和社會適應能力三方面。

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節氣|花木凋零易感傷 勤運動驅走憂鬱

秋分,剛好處於秋季中間,之後黑夜的時間會一直延長,直到冬至。日照從秋分後開始減少,氣溫逐漸下降,加上秋風蕭瑟,花木凋零等景象,使人很容易在視覺、聽覺、感覺等方面受觸動而情緒低落。因此,秋季養生注重調攝精神活動。

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節氣|初秋早晚勿露身 勤運動助排濕順血氣

白露是屬於秋天的節氣,這時夏季熱空氣逐漸被秋季冷空氣取代,夜間氣溫下降較快而令水氣開始凝結成露水,因露水呈白色而得名「白露」,實際上就是天氣轉涼的象徵。雖然初秋寒意未到,但晝夜溫差很大,要特別注意保暖。

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