【專欄】善用暑假 改善體質(一):飲食順應自然多元化
暑假不用上學,不用趕忙做功課溫習,學生們似乎一下子多了不少空閒時間。學子們要過充實的暑假,除了參與各式各樣的暑期活動、外遊、吃喝玩樂等,嘗試各種在課堂以外的體驗外,也應該趁著這個時間相對鬆動的機會,好好關注一下身體和精神健康。(撰文:註冊中醫師邱宇鋒)
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Read more點解小朋友會小怕事或者成日會呆呆滯滯?點解阿你成日周身郁冇時停?點解教極個女,佢都係成日「輪輪盡盡」?原來小朋友出現上述情況,可能係基於「感覺訊息處理 / 感覺統合困難」。協康會早前舉辦了「拆解孩子的感覺密碼線上分享會」拆解孩子「輪盡」的原因。
Read more你排便後有沒有回頭看看糞便的形狀?原來不
Read more你會不會想當你50歲時,身體只像34歲?英國專家研究發現,長期走路快的人,即每小時走路6.4公里,到中年時身體年齡會比實際年齡小16歲。為什麼?
Read more小暑時節,暑氣漸盛,中午走在街上仿如「焗桑拿」,但尚未達到一年最熱的高峰。傳統有俗諺說:「小暑過,一日熱三分」,指小暑過後,炎熱天氣步步進逼;但真正高峰還在之後的大暑。
Read more都市人生活壓力大,有時放工後會吃一頓豐富晚餐慰勞自己,尤其是港人喜歡吃火鍋,大魚大肉加上小酌幾杯,開開心心與友人飯聚殊不知吃了一頓「嘌呤宴」,隨時痛風發作,寸步難行。一向以來普遍認為痛風是中老年人專利,但有資料顯示痛風年輕化,喜歡大吃大喝的人要小心患上這種「富貴病」。
Read more要戒煙並不容易,尤其不時會聽到許多令人憂慮的戒斷反應,例如體重上升,足以令到原本下定決心踏出第一步的人卻步。但你有沒有想過,這才是正常的反應﹖
Read more自從一名叫Mairlyn Smith女士在網上分享她與丈夫飯後散步60分鐘,並一邊散步一邊放屁後,外國興起談論放屁散步(Fart walks)。放屁散步聽起來很好笑,有些人則會覺得很尷尬。原來專家表示,放屁散步對健康有益。為什麼?
Read more低頭族要留意,經常低頭用手機不但容易肩頸疲勞,而且可能會引致頸部嚴重畸形彎曲90度的「垂頭症」(Dropped head syndrome)。日本一名男子因為長時間低頭用手機打機,引致頸部嚴重向前彎曲90度,下巴貼近胸口,無法抬頭,連嚥吞都有困難。
Read more近年來,有關青少年情緒問題和輕生的統計數字極受社會關注。根據2023年的一個全港統計,學童因為自殺而不幸離世的個案數字比10年前上升了3倍。在6至17歲的學童中,有6.9%出現與自殺相關的行為,當中有1.1%曾企圖自殺。在這個年齡組別中,有24.4%的學童面臨不同程度的精神健康問題。
Read more苦及酸的味道未必一人人喜歡,但夏天溫度一天比一天高,再加上有時下大雨,濕熱擾人,整個人散發一股悶熱氣息。台灣中醫師王大元教大家,夏天既要吃得苦,又要吃得酸,有助化解心火過盛、煩燥不安。
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