健康百科

睡不著的時候你會「#數綿羊」還是喝熱牛奶？經常 #發夢 代表睡不好？睡不夠8小時就不健康？都市人的壞習慣易致 #失眠？到底坊間流傳的 #助眠方法 有效嗎？有本港專科醫生及睡眠專家來為大家拆解睡眠6大迷思。

暑假結束後，當你及孩子要回復正常生活上班上課，可能會感到有點不習慣、煩躁不安。如果你有類似情況，可能出現旅遊後抑鬱（Post-vacation Depression）。旅行不可以不去，但如何應付旅遊後抑鬱？

契媽小編有七名乾兒子及乾女兒，被稱為眾人契媽。這位契媽經常帶著孩子做點出格的事，上周六（本月８日）就帶著年紀最小的乾兒子天行到理工大學看他五歲人仔的人生中第一套話劇《勇闖孤悲城！》，坦白說，套劇長一個半鐘，契仔能否安靜看完，小編是賭一記。

近年兒童及青少年精神健康問題備受社會關注，精神健康問題可嚴重地影響他們在青春期的發展，嚴重時更需要即時的「急救」。部分更會因壓力過大而變成「拔毛癖」、社交場合無法開口的「選擇性緘默症」，或是懷疑出現「思覺失調」的症狀時，身邊的家長與老師該如何辨識與應對？有教育心理學家透過拆解這三大常見情境，並講解精神健康急救的「ALGEE」五步曲，讓大家掌握陪伴與支援青少年的實用關鍵。

買不到偶像演唱會門票會否很傷心？會否在偶像的歌曲中，找哪一句與自己有關？見到女團成員結婚，會否感到失落？如果你與偶像建立了一種單向情感關係，而且這段關係佔據了你的時間、精力和注意力，你可能正處於一段擬社會關係（Parasocial Relationship）。擬社會關係是好還是壞？又有多普遍？

除了入睡困難，經常過早醒來而無法再入睡，也屬於失眠。長者若長期失眠，可能增加患上抑鬱症、焦慮症，甚至是出現認知障礙的風險。有老人科專科醫生及睡眠專家針對長者失眠的常見成因，提出相應建議，助改善睡眠。

你是否曾經感到喉嚨像有東西卡住很不舒服？一開始大部分人可能不以為意，覺得可能是感冒，之後情況未有改善，就懷疑自己喉嚨是不是生了腫瘤，又或被雞骨或魚骨卡住，經常不自覺咳兩聲來清喉嚨。原來有些人是患上喉球症(Globus hystericus)。

不是每種痛症都顯然易見，有些無形痛症潛伏體內，沒有表面傷痕卻令你日夜煎熬、睡不安寧、舉步艱難……到底是甚麼大魔王這樣厲害﹖原來是肌筋膜炎。須知道筋膜包裹住全身，而肌筋膜屬於其中一種，主要用來包住肌肉、肌腱、骨骼和關節等。而肌筋膜炎是一種無菌性慢性炎症，不是一朝一夕所形成。

今屆世界盃有不少意外賽果，5屆冠軍巴西被挪威擊敗，16強止步；南韓輸給南非無緣進入淘汰賽；德國輸給巴拉圭被譽為世界盃淘汰賽史上最大冷門之一。當你看到自己支持的球隊輸了，你是否覺得悲傷、絕望、焦慮？你可能出現「運動迷憂鬱症」（Sports Fan Depression）。

又到暑假旅行季節，有些人平常牙齒好好的，但一搭飛機就會牙痛，原來這未必是你牙齒本身問題，很可能是氣壓性牙痛。