情緒健康

暑假結束後，當你及孩子要回復正常生活上班上課，可能會感到有點不習慣、煩躁不安。如果你有類似情況，可能出現旅遊後抑鬱（Post-vacation Depression）。旅行不可以不去，但如何應付旅遊後抑鬱？

買不到偶像演唱會門票會否很傷心？會否在偶像的歌曲中，找哪一句與自己有關？見到女團成員結婚，會否感到失落？如果你與偶像建立了一種單向情感關係，而且這段關係佔據了你的時間、精力和注意力，你可能正處於一段擬社會關係（Parasocial Relationship）。擬社會關係是好還是壞？又有多普遍？

有沒有試過壓力大到爆煲時會突然尖叫？美國「芝加哥尖叫俱樂部」(Scream Club Chicago)每逢週日晚上7時，成員會聚集在密西根湖畔，進行呼吸練習後朝著湖邊放聲尖叫，盡情釋放情緒和壓力。香港精神科專科醫生歐陽國樑表示，尖叫確實可宣洩抑壓在內心的情緒，之後可以更冷靜思考問題。除了尖叫外，還有什麼即時紓壓方法？

根據研究，面對嚴重病患時，患者有機會出現以下幾個心理適應階段：感到震驚而顯得情緒麻木；接下來，採取逃避的態度，拒絕談及病患相關的話題；隨後，患者可能出現煩躁和憤怒的情緒；接著，患者或會經歷一段情緒低落的時期。然而，有部分患者因為各種原因，可能持續出現焦慮和抑鬱的情緒狀態，對生活和治療配合造成影響。

近年來，有關青少年情緒問題和輕生的統計數字極受社會關注。根據2023年的一個全港統計，學童因為自殺而不幸離世的個案數字比10年前上升了3倍。在6至17歲的學童中，有6.9%出現與自殺相關的行為，當中有1.1%曾企圖自殺。在這個年齡組別中，有24.4%的學童面臨不同程度的精神健康問題。

學童情緒教育成為當今教育界迫切面對的問題，因為資訊發達及攝取營養好，兒童早熟令他們在很年幼時已出現情緒，但不懂得????理。為讓學童能早一點學懂去面對及疏導自己的情緒，香港樹仁大學創建了「賽馬會童心理情」計劃，是全港首個以小三及小四學生為對象的情緒教育計劃，由仁大與香港青年協會合作，心理學家設計出社交情緒教育的遊戲化平台，讓學生在遊戲中化身為「情緒練習生」，學習包括自我意識、自我管理、人際關係技巧、社會意識和負責任的決策能力等五大社交情緒能力。

冬天天氣寒冷又早天黑，容易給人一種冷冰冰的感覺，大家都想跟家人或朋友圍在一起吃飯或打邊爐，節日最好慶祝一下。但有些人只能孤單一人，如何解決冬天這種孤獨感？

秋天將來，雖然見到紅葉會很浪漫，清涼的天氣又很適合郊遊，但對一些人來說，並不是很開心，因為踏入秋季，他們的季節性情感障礙問題便會出現，導致他們感到無精打采、悲傷或沮喪，對任何事都提不起勁。