演唱會見偶像興奮情緒飇升 high爆過後感失落致抑鬱

自從啓德體育園開幕後，Coldplay、五月天、郭富城、BTS等巨星輪流開演唱會，大家都帶著興奮的心情去聽，但有沒有發現，有時你聽完演唱會後，會有莫名的失落或傷感？這可能是「演唱會後抑鬱」(Post-concert depression)。

為什麼會出現演唱會後抑鬱？

醫療健康網站《Healthline》指出，演唱會期間你的大腦會分泌「快樂荷爾蒙」的物質，例如腦內啡(endorphins)和多巴胺(dopamine)，令你感到無比興奮；演唱會後這些荷爾蒙濃度下降或恢復正常時，會令你感到失落或悲傷，而且與先前的興奮狀態成強烈對比。

另外，當你意識到演唱會已經結束，可能會希望演唱會由頭再來一次，再次體驗那種興奮感覺，但又知道沒可能。你甚至可能擔心，未來再無法感受到這晚的快樂。

有時可能你在現場買不到歌星的周邊商品，或因排隊入場時間太長而錯過部分演出，回想起來會加重失落感。

此外，你可能和朋友一起聽演唱會，而演唱會結束後你獨自回到日常生活，更容易感到孤單。當你想到翌日要上班上課，演唱會帶來的非常high的情緒，與之後回到平凡的日常生活形成強烈對比。

許多人花了很長時間規劃並期待演唱會，結束後可能會感到麻木、空虛，甚至覺得生活中突然少了值得期待的事情。

不過，目前關於演唱會後抑鬱的研究並不多，而且《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5）並未將它列為正式的醫學診斷。

由於演唱會後抑鬱並非正式診斷，因此沒有標準化的症狀。有人會出現負面情緒、想法與感受，也可能開始逃避現實生活，不斷回想演唱會，或一直談論演唱會。根據一些小型研究，演唱會後抑鬱通常會在演唱會結束後數週內逐漸消退。

1. 充分休息

看演唱會時你跟著又唱又跳，消耗很多體力與精神，所以回家後應好好休息，也有助改善情緒低落，尤其是當你深夜才回家，翌日又睡眠不足時，更要好好休息。

翌日適度放慢生活，給自己一些恢復時間，會讓你感覺更好。

2.健康習慣

這包括均衡飲食、規律運動、練習壓力管理技巧等。

3.與他人分享經歷

和一起看演唱會的朋友或家人分享當天的經歷，有助重溫那些美好的回憶。如果對方也有類似的失落感，彼此交流可能讓雙方都感覺好一些。在網路上與其他歌迷討論，或在社群媒體分享心得，也可能有幫助。

4.補充水分

補充充足水分有助減低頭痛機會，令身體感覺舒服一些，也有助改善情緒。

對多數人而言，演唱會後抑鬱並不嚴重，而且會隨著時間自然改善。但如果症狀影響到日常生活，或持續超過2週，甚至幾乎每天都出，可能需要尋求專業人士協助。