睡眠

有沒有發現冬天時會比較難入睡或出現失眠？有些人以為睡房開暖氣，減少寒氣而會較易入睡，但原來如果室內太熱，反而會阻礙身體散熱，影響睡眠。室內什麼溫度及濕度最適合睡眠？

「食得瞓得」是有福氣的象徵，身體健康可以讓你安心享用美食，加上安寢好眠四件套：睡得穩、易入睡、少夢、一覺天光，這些看似簡單的事原來對於不少人來說並不容易，否則市面上就不會有這麼多聲稱可以幫助解決失眠的補健品，但真正有效的有多少﹖須知道失眠看似小事但實際上對健康有很大影響，嚴重情況更會擾亂日常生活，除了西藥和補健品，還有其他選擇嗎﹖

很多人飯後會想睡，但打工仔如果每天午飯後都難以集中精神，恐怕會影響工作。吃什麼食物會使我們飯後特別想睡？如何減少飯後想睡？飯後想睡是否代表身體有毛病？ 

晚上能夠睡一場好覺非常重要，入睡時肢體放鬆，呼吸和心跳均衡，可消除疲勞，恢復體力，養精蓄銳，有助應付翌日的工作或學習。從中醫養生角度，有五招可以幫助睡眠，讓人可「瞓飽瞓得好」。

若一對夫妻分床腄，一般人或會懷疑他們感情生變？其實一些身體問題或生活習慣，如其中一方鼻鼾太大聲或睡覺時總是輾轉反側，令枕邊人難以入睡，可能分床睡甚至分房睡對兩人都有好處。華爾街日報最近報道指出，根據治療師和睡眠科學家的意見，越來越多研究顯示睡眠十分重要，夫妻是可以分開睡。但如何避免因分開睡而影響雙方關係？

當你看到自己的小寶貝睡覺時張開口，或會覺得他很可愛，但其實可能代表他身體有毛病，因為上呼吸道如鼻或咽喉受到阻塞。有時因為感冒引致鼻塞或過敏等本身傷害性不大的病，有時因為其他較大的問題。醫生及牙醫都指出，張開口睡覺可引致後遺症。

不少人覺得一整日流流長，午睡一會可以幫助「叉電」。但最近有研究指出，慣性午睡會影響身體健康，患高血壓的風險增加12%，中風的風險增加24%，我們是否應該戒掉午睡的習慣？

都市生活節奏急速，最痛苦莫過於辛勞工作過後夜不能寐。新生精神康復會旗下的newlife.330計劃與香港中文大學合作今進行研究，針對都市人常見的失眠情況，推出首個「21天靜觀導航（失眠篇）」，並透過WhatsApp進行隨機對照試驗研究靜觀與失眠的關係。

很多人都試過睡覺時突然小腿抽筋，有時痛得像產子。抽筋普遍發生在長者、孕婦、患有腎臟及甲狀腺問題的病人，以及服用降血壓、膽固醇或哮喘藥物的人士。偶爾抽筋並無大礙，但如果一周有2、3晚睡覺時抽筋，可能會影響睡眠質素。如何預防抽筋? 多拉筋又是否好方法?

相信沒人會否定睡眠對身心健康的重要，但並不是每人都能一覺好眠。倘失眠問題經常出現，又有什麼方法可以改善睡眠質素？

是否試過有些晚上莫名其妙失眠，卻說不出原因？先界定失眠，除了無法入睡或需長時間入睡外，常常突然醒來或過早起床亦可當作是。失眠的人當中，不少抱怨滿月時睡不好，原本以為是心理作用，後來才發現是有科學根據的。