常半夜抽筋痛醒?教你如何自救和預防
很多人都試過睡覺時突然小腿抽筋,有時痛得像產子。抽筋普遍發生在長者、孕婦、患有腎臟及甲狀腺問題的病人,以及服用降血壓、膽固醇或哮喘藥物的人士。偶爾抽筋並無大礙,但如果一周有2、3晚睡覺時抽筋,可能會影響睡眠質素。如何預防抽筋? 多拉筋又是否好方法?
Read more很多人都試過睡覺時突然小腿抽筋,有時痛得像產子。抽筋普遍發生在長者、孕婦、患有腎臟及甲狀腺問題的病人,以及服用降血壓、膽固醇或哮喘藥物的人士。偶爾抽筋並無大礙,但如果一周有2、3晚睡覺時抽筋,可能會影響睡眠質素。如何預防抽筋? 多拉筋又是否好方法?
Read more相信沒人會否定睡眠對身心健康的重要,但並不是每人都能一覺好眠。倘失眠問題經常出現,又有什麼方法可以改善睡眠質素?
Read more是否試過有些晚上莫名其妙失眠,卻說不出原因?先界定失眠,除了無法入睡或需長時間入睡外,常常突然醒來或過早起床亦可當作是。失眠的人當中,不少抱怨滿月時睡不好,原本以為是心理作用,後來才發現是有科學根據的。
Read more你有否試過躺在床上翻來覆去幾小時,不斷變換姿勢,拚命希望自己入睡?事實上,幾乎每個人偶爾都會碰上失眠,特別是在有壓力、生病或人生經歷重大轉變的時候。
Read more人生有三分一時間都是在睡眠,經過一日辛勞,晚上得到一夜安眠,讓人在翌日早上能回復精神充沛。但部分人因各種原因不易入睡,亦有人即使輕易入睡,也會在半夜醒過來後再難入睡,這些情況都統稱為「失眠」。當然國際有一定的標準,才能被定義為「失眠」。
Read more晚上下雨時,窗外滴滴答答的響起來,還以為會讓人一夜無眠,豈料往往反而一覺天光,背後原來與「白噪音」效應有關。
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