【世界睡眠日】瞓飽瞓得好養生五招助好眠
晚上能夠睡一場好覺非常重要,入睡時肢體放鬆,呼吸和心跳均衡,可消除疲勞,恢復體力,養精蓄銳,有助應付翌日的工作或學習。從中醫養生角度,有五招可以幫助睡眠,讓人可「瞓飽瞓得好」。
Read more晚上能夠睡一場好覺非常重要,入睡時肢體放鬆,呼吸和心跳均衡,可消除疲勞,恢復體力,養精蓄銳,有助應付翌日的工作或學習。從中醫養生角度,有五招可以幫助睡眠,讓人可「瞓飽瞓得好」。
Read more若一對夫妻分床腄,一般人或會懷疑他們感情生變?其實一些身體問題或生活習慣,如其中一方鼻鼾太大聲或睡覺時總是輾轉反側,令枕邊人難以入睡,可能分床睡甚至分房睡對兩人都有好處。華爾街日報最近報道指出,根據治療師和睡眠科學家的意見,越來越多研究顯示睡眠十分重要,夫妻是可以分開睡。但如何避免因分開睡而影響雙方關係?
Read more當你看到自己的小寶貝睡覺時張開口,或會覺得他很可愛,但其實可能代表他身體有毛病,因為上呼吸道如鼻或咽喉受到阻塞。有時因為感冒引致鼻塞或過敏等本身傷害性不大的病,有時因為其他較大的問題。醫生及牙醫都指出,張開口睡覺可引致後遺症。
Read more不少人覺得一整日流流長,午睡一會可以幫助「叉電」。但最近有研究指出,慣性午睡會影響身體健康,患高血壓的風險增加12%,中風的風險增加24%,我們是否應該戒掉午睡的習慣?
Read more都市生活節奏急速,最痛苦莫過於辛勞工作過後夜不能寐。新生精神康復會旗下的newlife.330計劃與香港中文大學合作今進行研究,針對都市人常見的失眠情況,推出首個「21天靜觀導航(失眠篇)」,並透過WhatsApp進行隨機對照試驗研究靜觀與失眠的關係。
Read more很多人都試過睡覺時突然小腿抽筋,有時痛得像產子。抽筋普遍發生在長者、孕婦、患有腎臟及甲狀腺問題的病人,以及服用降血壓、膽固醇或哮喘藥物的人士。偶爾抽筋並無大礙,但如果一周有2、3晚睡覺時抽筋,可能會影響睡眠質素。如何預防抽筋? 多拉筋又是否好方法?
Read more相信沒人會否定睡眠對身心健康的重要,但並不是每人都能一覺好眠。倘失眠問題經常出現,又有什麼方法可以改善睡眠質素?
Read more是否試過有些晚上莫名其妙失眠,卻說不出原因?先界定失眠,除了無法入睡或需長時間入睡外,常常突然醒來或過早起床亦可當作是。失眠的人當中,不少抱怨滿月時睡不好,原本以為是心理作用,後來才發現是有科學根據的。
Read more你有否試過躺在床上翻來覆去幾小時,不斷變換姿勢,拚命希望自己入睡?事實上,幾乎每個人偶爾都會碰上失眠,特別是在有壓力、生病或人生經歷重大轉變的時候。
Read more人生有三分一時間都是在睡眠,經過一日辛勞,晚上得到一夜安眠,讓人在翌日早上能回復精神充沛。但部分人因各種原因不易入睡,亦有人即使輕易入睡,也會在半夜醒過來後再難入睡,這些情況都統稱為「失眠」。當然國際有一定的標準,才能被定義為「失眠」。
Read more晚上下雨時,窗外滴滴答答的響起來,還以為會讓人一夜無眠,豈料往往反而一覺天光,背後原來與「白噪音」效應有關。
Read more