長者健康

食得好睡得好是不少人夢寐以求的事，尤其是老人家想睡一覺好相比起年輕一輩難度倍增，不少人整夜失眠眼光光。而根據中醫學指出失眠不單是難以入睡，易醒、多夢、早醒及醒後難再入睡等皆屬失眠，亦稱為不寐。

你是否也想80歲時仍能與子女及孫兒一起享

65歲以上應吃什麼? 隨著我們年齡漸長，身體會出現變化，所需要的營養都不同。日常飲食與我們年輕時有什麼分別? 應多吃些什麼？

香港已成為其中一個長壽之都，長命百二歲已不稀奇。不少人都希望自己能長壽一點，以完成自己的人生夢想或目標？究竟有什麼方法可以活到100歲？除了遺傳基因外，還有什麼事我們可以做來延長壽命？

日本東京都健康長壽醫療中心研究團隊發表一項研究，將有養狗的長者與沒有養狗的長者比較，發現有養狗的長者患認知障礙症的風險大減40%，至於養貓的長者，發病風險與沒有養貓狗的長者幾乎沒有差異。為什麼狗隻能發揮這麼大的作用？

有時坐車或到人多擠迫的地方，會聞到旁邊中年男士身體發出一陣陣味道，不是臭又不是「酸醙」，但就是有點難聞，可能這是「老人味」。要人到中年都保持外表年輕瀟灑有型，就要參考如何防止有老人味。

不少長者經常坐著看電視、玩手機，或任職司機要長時間坐著駕車，原來這會增加患失智症的風險。美國南加州大學及亞利桑那大學的專家研究發現，60歲以上長者一天坐超過10小時會增加患腦退化症風險。

家有一老如有一寶，很多家庭都與長者同住。有沒有發現當他們年紀漸長，很多時不知道要吃什麼，又或因牙齒不好導致不想吃或吃不下？這不但令生活缺乏趣味，更可能因而營養不良。如何令這些老寶貝恢復對食的興趣？

80歲的呂先生一向精靈活潑，有時會照顧孫兒，有時會與兒子研究家族生意如何發展。突然有一天，他像將以前的記憶與現在的事情混淆，以為過世多年的母親仍活著，忘了兒子早已改名，以為太太是外傭，不知是白天還是晚上，吃東西時像個小孩舔手指，嚇得家人急忙帶他求醫，醫生診斷他患上譫妄症（Delirium）。

隨著第五波疫情逐漸緩和，社會活動開始「復常」。目前我們已經有相當多的證據顯示新冠病毒不會完全消失，意味著感染疾病和病毒的傳播將會始終存在，新冠病毒感染將會成為風土病。我們需要適應這些變化。

老友記李健新和杜淑群早前參加了口述歷史戲劇計劃，獲益良多。他們接受著名演員馮素波訪問，笑談學戲經歷。