養生保健

二十四節氣之中的「立秋」，意味夏天即將結束，開始步入秋季，是為初秋。此時，盛夏餘熱未消，天氣仍炎熱，故「立秋」時節有「秋老虎」之稱，仍要注意清熱去濕，同時可多吃滋陰清潤的食物，如雪梨、雪耳，舒緩秋燥不適。

「大暑」是二十四節氣中第十二節氣，是一年之中最熱的日子，同時是雷雨季節，須注意防暑袪濕，適量進食清涼消暑的西瓜，可收清熱止渴和袪濕之效。

今個夏天幾乎日日熱到爆，運動或者戶外工作一陣後便大汗淋漓。有中醫師表示，在炎熱環境下活動、吃辛辣食物，或者喝熱飲出汗都屬於正常。但平時身處溫度適中、靜態環境下，都會無緣無故出汗，或者比一般人特別多汗，更甚是夜晚睡覺都常常出汗，就屬於異常，或反映身體有氣虛或陰虛問題，至於不少人關注的汗臭問題，就可能代表身體有濕熱。

7月7日是二十四節氣中的小暑，暑為熱，小暑即是小熱，意指「暑氣至此尚未極也」，這時雖已入盛夏，但還未到最熱的時候。過後大約15天便達一年之中最炎熱的日子，天氣將愈來愈悶熱潮濕，此時宜注意袪濕防暑。

拔罐以往被視作一種中醫療法，但時移世易，隨着家用的無火、抽真空拔罐興起，不少人也愛在家中自行拔罐。但並非人人適合拔罐，最好還是選擇合資格的中醫師去治療。

今日（6月21日）是二十四節氣的夏至，養生重點是「養陽」。天氣炎熱容易令心煩氣躁，此時最重要是「養心」，故夏至時可多吃苦味食物，有清熱、降心火之效，同時亦可祛濕。

芒種時節，人體的新陳代謝加快，體力消耗大，容易出現「苦夏」的症狀，如食慾不振、全身乏力、精神困倦等，皮膚、腸胃亦比較多出現問題，故飲食應以清暑利濕為主，應適當吃苦味的食物，有清熱解暑燥濕的功效。

5月21日迎來二十四節氣的小滿，屬夏天第二個節氣，天氣悶熱且潮濕，人體出汗較多，易出皮膚問題，如濕疹等。濕熱及肥胖人士較易在這種天氣下不適。

春季總覺得疲倦和周身骨痛？原來這正是春天濕困，主要是潮濕天氣令身體累積濕氣。防治濕邪，便應注意飲食，最好吃得清淡，以易消化的食物為主。

立夏，是中國農曆二十四節氣中第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。。立夏伊始，溫度明顯升高，炎熱的暑天將至，雷雨增多，萬物亦由這一天開始旺盛生長。由於夏天屬火，火氣通於心，故夏天與心氣相通，進入立夏時應多注重「養心」。

穀雨是春季最後一個節氣，雨水較多，濕氣偏重，人體容易受濕邪入侵，影響腸胃運作。水分在體內滯留，亦讓人容易疲倦。這個時節的飲食應以健脾祛濕為主，增強身體的吸收力及抵抗力。