養生保健

節氣「寒露」是二十四節氣之第十七個節氣。這段時間，太陽直射點繼續向南移，故亞洲地區的氣溫會比白露更低，地面的露水更冷，快要結成霜。天氣逐漸由涼爽轉為寒冷，北方地區或已見初雪。而南方地區則維持陰天。

白露是二十四節氣之第十五個節氣，秋季的第三個節氣。這是一個反映自然界氣溫變化的節氣。在這時間，陰氣逐漸加重，清晨的露水增多，凝結成一層白白的水滴，稱之為白露。夏季風逐步被冬季風所代替，氣溫將出現明顯變化。「過了白露節，夜寒日裏熱」，亦說明此時日夜溫差較大，要避免著涼。

處暑是二十四節氣之第十四個節氣，秋季的第二個節氣。「處」有躲藏，終止的意思，處暑即表示炎熱暑天即將結束，氣溫將逐日下降，由炎熱轉向寒冷的過渡節氣。對此夏秋之交的冷熱變化，大家往往很不適應，很容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病。

立秋是二十四節氣之第十三個節氣，秋季的第一個節氣。炎熱的夏季完結，悶熱感慢慢消退，天氣逐漸涼爽，早晚溫差較大。立秋後下雨會令溫度下降，古有曰「秋前秋後一場雨，白露前後一場風」。雖然秋天來臨，但盛夏的餘熱未消，往往要延續至九月中下旬，所以大家還需注意防暑降溫。

香港人近年面對疫症、工作、生活，心情確是「麻麻地」，但經常情緒不好，最終只會影響健康。從中醫學角度，人的精神或情緒變化與人體健康相互影響，不論是喜或是憂，過度的精神刺激，均會損害身體臟腑，因此除了有良好的精神狀態，避免情緒過度刺激，日常亦可輔以中醫食療，有助「怡神養心」。

今日為二十四節氣之中的「處暑」，天氣開始逐漸秋涼，小心「秋燥」傷人，飲食以滋陰潤燥為宜。鴨肉滋陰潤燥，更是生津健脾、潤肺益氣、大補虛勞之物，適合食用。

5月21日迎來二十四節氣的小滿，屬夏天第二個節氣，天氣悶熱且潮濕，人體出汗較多，易出皮膚問題，如濕疹等。濕熱及肥胖人士較易在這種天氣下不適。

清明不單是二十四節氣之一，亦是華人社會一個重要傳統節日。祭拜先有時難免情緒波動，要注意不要過於悲傷，多自我提醒調節情緒。

春分之日，太陽到達黃經0°，陽光直照赤道，晝夜幾乎等長。白天黑夜平分，養生時應順應節氣講求平衡，飲食可注意寒熱平衡。

驚蟄是二十四節氣之一，代表雷暴開始多，蟲

二十四節氣之中的「雨水」，顧名思義就是此時雨水會較多。在北方，氣溫回升，冰雪融化成水，降雨亦增多，但在香港則不多。趁着這個時節濕潤又不燥熱，正是養生的好時機，可著重調養脾胃。