便秘

便秘問題困擾不少港人，衞生署的數據顯示，居於社區的成年人便秘率為14.3%。註冊營養師Jim Lau指出，部分人多吃蔬果卻竟有反效果，究竟如何通便是好？他針對港人常見的便秘成因，教大家3招速速改善。

便意者，想去如廁的感覺是也。只要你渡過了嬰幼兒階段而身體正常、心智健全的話，你會懂得應該在甚麼時候才會解大小便，你會有控制排大小便的能力。不過這個能力你需要善用，否則就會帶來問題。

有沒有試過滿心喜歡期待去旅行，但到達目的地後卻出現便秘腹瀉等不適，掃興之餘又打亂了行程? 曾為已故英女皇伊利沙伯二世的孫女尤金妮公主（Princess Eugenie）及國際歌手James Blunt提供營養諮詢的著名營養師皮科克（Gabriela Peacock），為大家解釋箇中原因及提供改善建議。

肚瀉，相信每人都經歷過，在街上到處找洗手間，實在不便又尷尬。肚瀉的原因很多，其一便是「腸易激綜合症」，但原來便秘亦是腸易激的徵狀之一。此症與情緒息息相關，加上新冠肺炎疫情持續，引發的學業、工作、家庭、經濟等壓力亦會誘發「腸易激綜合症」。

現代人經常上街吃飯、蔬菜與水分攝取不足，又或作息不正常，很易誘發便秘。近年超級食物「洋車前子」相當流行，聲稱能解決便秘問題及減肥，但食用上有什麼要特別注意？

疫情影響下，學童停課留家的時間增多，容易出現情緒問題。《香港醫學雜誌》早前發表兩宗罕見的青少年自行植入異物的個案，負責撰寫報告的醫生表示，過去一年疫情影響兒童及青少年的心理健康，有可能會出現異常行為，建議家長及社會應多關注。

便秘是都市人常見的問題，大部份都屬暫時性