健康百科 彙整

毛巾、衣服、床單我們都會經常清洗或更換新的，但你又有沒有注意到每天都放入口腔的牙刷？很多時牙刷看起來很清潔，刷毛仍呈雪白色，但其實可能已佈滿細菌。我們應什麼時候要更換新牙刷？

持行山杖如滑雪行走北歐式健走七大好處

有沒有見過有人在平路上，雙手持著行山杖來行走？這種步行方法名為北歐式健走（Nordic walking），就像你在雪地上拿著滑雪杖行走或滑雪一樣。原來北歐式健走有7大好處，尤其是對長者、想減肥或有膝痛等的人特別有好處。

香蕉營養豐富，而香蕉顏色不同代表成熟程度不同，成熟程度不同營養價值也不同。台灣行政院農業委員會表示，香蕉轉色一般可以分為7級，愈熟的香蕉越軟越甜，營養價值也愈高，今日為大家逐級介紹：

英國凱特王妃（Kate Middleton）可說是現在英國皇室成員中人氣最高企，不但每次衣著沒失手，而且儀態萬千，充滿其奶奶已故戴安娜王妃的氣質。外國媒體更發現，每次凱特及其丈夫威廉王子（Prince William）與孩子說話時，都會蹲下來保持與孩子相若的高度。原來這種教育方法非常重要。

周末睡到11、12時才起床，很多人喜歡直接吃Brunch，大快朵頤之餘又可順便與家人朋友歡聚2、3小時。Brunch豐富又美味，但要小心當中很多食物都是高卡路里或營養低，想吃個健康的Brunch，可以參考以下貼士：

經常覺得每天很累，上班想睡，肩頸疼痛或免疫力不佳等，可能與維他命B群不足有關。維他命B群可幫助身體從食物中獲得能量，抗疲勞及減壓抗焦慮等，平日可從什麼食物吸收維他命B群？

你知道「Hippopotomonstro

乳癌是香港女性最常見的癌症，三大症狀包括乳房有硬塊、分泌物和形狀改變。女性應每月自我檢查乳房，並學習分辨乳癌症狀與由一般生理反應引致的身體變化。如乳癌患者的硬塊質感較硬、形狀不規則，與良性的硬塊質感較柔軟不同。認清乳癌症狀，及早求醫增加治療機會。

近年legging或瑜伽褲一類的緊身褲大其行道，也成為受爭議的服飾。女士們不但運動時會穿，甚至平日去街都將它們化為時尚服飾，輕鬆自在又性感。但很多人認為穿著緊身褲令下身「原形畢露」，有欠端裝。究竟穿緊身褲對身體是好是壞？

每當聽到骨質疏鬆症，就會想到鈣。如何攝取足夠的鈣來預防骨質疏鬆症？是否只可以喝牛奶？原來除了牛奶，很多魚及蔬菜都含有豐富鈣質，而且容易融入日常飲食中，炮製出高鈣餐。

乳癌患者身體康復後，不代表走出陰霾。不少女性都憂慮切除乳房後，失去女性重要的象徵，「我仍能吸引異性嗎？」「丈夫或伴侶會否離我而去？」「我可以懷孕嗎？」甚至日常生活如買胸圍都有困難。這些問題應如何面對？