健康百科

「冬至」是一年中白天最短、黑夜最長的節氣，古人稱之為「一陽初生」，代表陽氣自此由弱轉強，萬物開始蓄勢待發。由於冬至後仍處於「三九嚴寒」時期，養生重點便是補腎養陽，禦寒抗冷。

每年入冬均是流感高峰期，一般可透過注射疫苗預防。中醫學根據不同致病原因和症狀，將感冒分為普通感冒和流行性感冒；兩者預防方法卻大同小異，也可從日常生活飲食入手。

有沒有試過壓力大到爆煲時會突然尖叫？美國「芝加哥尖叫俱樂部」(Scream Club Chicago)每逢週日晚上7時，成員會聚集在密西根湖畔，進行呼吸練習後朝著湖邊放聲尖叫，盡情釋放情緒和壓力。香港精神科專科醫生歐陽國樑表示，尖叫確實可宣洩抑壓在內心的情緒，之後可以更冷靜思考問題。除了尖叫外，還有什麼即時紓壓方法？

「大雪」是入冬的第三個節氣，意味寒意日益加深，冬天正式登場。此時北方地區通常已有降雪，香港和台灣等熱帶地區，當然難見大雪紛飛，但冷鋒南下、氣溫驟降，亦會讓人體感受到冬季的寒冷。

人大了才發現有些煩惱是隨著年齡增加而慢慢消逝，如……三千煩惱絲。一般人每天都會掉髮約一百根以內，這是正常的生理現象，如超出這個數字，代表頭髮的生長和脫落週期受到干擾，或毛囊受到破壞，導致病理性脫髮。

現代人手機不離手，但有些人聽到電話鈴聲一響，就會開始焦躁，甚至直接掛斷電話，這可能是「電話恐懼症」，即對接聽或撥打電話感到極度不安或焦慮。日本去年曾有報道，有些日本年輕人說自己不敢接電話，只要聽到電話響就會緊張冒汗，甚至因此不能上班。為什麼有些人會怕接電話或撥電話？

「小雪」是冬季第二個節氣，代表氣溫逐步下降，北方地區「地寒而雪未大」，所以稱為「小雪」。位於南方的香港和台灣，當然降雪機率極低，但隨著東北季風增強，冷鋒南下機會增加，氣溫會逐漸下降，日夜溫差亦趨明顯。

你是否喜歡帶著手機如廁，一邊「辦大事」一邊看訊息或煲劇？這樣無形中延長了你無坐在馬桶上的時間，也增加你患痔瘡、肛裂或馬桶座神經病變等7種健康問題的風險。

對食物有偏愛是人之常情，但遇上小兒偏食就會令父母大為頭痛，既擔心影響營養吸收，又怕培養出不良的飲食習慣。因此要想盡辦法令他們對不同類型的食物產生興趣，像日本的媽媽會花心思在便當設計上，希望先從視覺上吸引他們的注意力。嘗試進食各類型的食物是認識和學習新事物的必然階段，對兒童身心發展都極為重要，但小兒亦有脾氣，要成功引導他們需要花一點心思和技巧。

你有沒有聽過「等長運動」(isometr