養生保健

大暑是二十四節氣之第十二個節氣，亦是夏季最後的一個節氣。這時陽光照射極其強烈，為一年之中最為炎熱的季節，比起小暑更甚，故稱大暑。故有謂「冷在三九，熱在三伏」 。說到「三伏」，三伏是指夏至後第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏。中醫會在這三個特定日子為病人進行天灸療法，冬病夏治，助身體驅散寒邪。

小暑是二十四節氣之第十一個節氣，夏季的第五個節氣。代表著天氣漸趨轉熱，但只是炎熱的初期，大暑才是夏天炎熱的頂峰。人體的陽氣活動亦趨旺盛，在工作生活我們要注意勞逸結合，保護體內的陽氣，順應四時變化。

香港人近年面對疫症、工作、生活，心情確是「麻麻地」，但經常情緒不好，最終只會影響健康。從中醫學角度，人的精神或情緒變化與人體健康相互影響，不論是喜或是憂，過度的精神刺激，均會損害身體臟腑，因此除了有良好的精神狀態，避免情緒過度刺激，日常亦可輔以中醫食療，有助「怡神養心」。

夏至是二十四節氣之第十個節氣，夏季的第四個節氣。這一天太陽幾乎直射北回歸線，北半球(中國，香港等地區)的白晝最長。這對農產業甚有影響，日照充足，農作物生長亦較快。夏至過後，香港的白晝時間會日漸縮短。亦意味著炎熱的夏天已經到來，但並不是一年中天氣最熱的時候。在夏至後的一段時間內，氣溫仍會繼續升高，熱在三伏，真正的暑熱天氣在七月中旬至八月中旬。

隨著第五波疫情逐漸緩和，社會活動開始「復常」。目前我們已經有相當多的證據顯示新冠病毒不會完全消失，意味著感染疾病和病毒的傳播將會始終存在，新冠病毒感染將會成為風土病。我們需要適應這些變化。

芒種，又名「忙種」，是二十四節氣之第九個節氣，夏季的第三個節氣。芒種是「有芒之穀類作物可種」的意思。芒指穀類植物種子殼上或草木上的針狀物。如小麥、大麥等。這個時節氣温顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等穀類作物種植。芒種在古代是一個反映農業物候現象的節令，也是預告天氣開始炎熱的節氣。另外民間有說法「未食五月糉，寒衣未入櫳」，由於芒種多在端午節前後，天氣較潮濕，所以未過端午節，禦寒衣服不能急著收起來，否則會發霉。

食端午糉想食得健康，傳統鹹肉糉的熱量和脂肪含量相當高，多吃可能引致肥胖，因此應避免過量，以及選用較健康的材料自製端午糉。

2022年5月21日便是二十四節氣的小滿。小滿代表着暑氣與濕氣夾擊，容易引發四肢疲勞、失眠、食欲下降等症狀，故養生重點是做好「防熱防濕」。

「立夏」是二十四節氣中，夏季第一個節氣，意味夏天正式來臨，晝長夜短，氣溫明顯升高。中醫認為，此時肝氣漸弱、心氣漸強，飲食宜偏酸，以補腎助肝，並多吃紅色食物，如甘筍和番茄以助養心。

在新冠病毒傳染病大流行中，不少患者都是兒童。兒童在感染新冠病毒後，和在新冠病毒感染的康復階段，中醫調養的方法是和成年患者有分別的。

穀雨是二十四節氣中，春天的最後一個節氣，此時雨量增多，氣溫亦逐漸升高，容易出現「濕熱」，故飲食宜重健脾化濕，例如適量加入的芡實、扁豆，以作食療。