【健康習慣】跑步促進整體健康 參與慈善跑為兒童燃點希望

跑步是簡單而高效的有氧運動，根據衛生防護中心資料，跑步不僅能提升身心健康，還能有效控制體重，降低因肥胖引發的慢性疾病風險如高血壓、糖尿病和心血管疾病。除了促進個人健康，跑步還能傳遞關愛——運動結合公益，為社會注入正能量，幫助世界上有需要的兒童。

慈善跑的意義

聯合國兒童基金香港委員會（UNICEF HK）舉辦的「聯合國兒童基金會慈善跑 2025/26 – HERO RUN」是一個將跑步與公益結合的活動，鼓勵市民用跑步支持全球失學兒童的教育權利。活動啟動禮在周二（10月8日）於銅鑼灣皇室堡舉行，UNICEF HK主席陳晴出席之餘，亦吸引多個名人明星到場支持，包括單車「車神」黃金寶、長跑伉儷陳家豪與姚潔貞、前香港單車隊代表馬詠茹，以及藝人賴慰玲、張達倫和岑樂怡（阿妹）。他們分享了跑步如何為生活增添活力，並鼓勵大家參與這項有意義的活動，關注全球兒童教育議題。

黃金寶表示，跑步不只為健康，也是一種凝聚社會力量的方式。「HERO RUN讓我們在運動的同時，可為孩子的未來貢獻一份心力。」陳家豪與姚潔貞則分享，他們計畫帶同女兒參與，通過親子活動培養孩子的關懷意識，享受運動樂趣。

兒童、跑步新手及好手亦適合參加

今屆的慈善跑分為兩日舉行，適合不同年齡和能力的參加者。首日活動「童您跑」於2025年12月14日在粉錦公路以東的公園（部分粉嶺高爾夫球場「舊場」）舉行，專為家庭和兒童設計，結合遊戲與學習，設有1公里歡樂跑、3公里障礙跑及「童夢藝坊」等，讓孩子通過遊戲攤位學習關懷與責任。另一活動「超能跑」於2026年1月4日在香港迪士尼樂園度假區舉行，活動獲中國香港田徑總會 HKAAA）支持，適合跑步愛好者，設有半馬拉松、10公里、5公里及3公里少年賽，其中半馬拉松及10公里賽道獲國際馬拉松及長跑協會（AIMS）認可。

跑步不僅可以追求健康，更能改變世界。欲參與活動，可瀏覽活動官方網站報名。