精神健康

填色不是小朋友的專利，原來成年人填色可以幫忙減壓及紓緩焦慮的情緒。當我們想減壓時，很自然會想到做運動或吃些甜點等，英國專家研究顯示，成年人對著畫簿填色有助降低焦慮情況和倦怠，特別是結合靜觀 (Mindfulness) 。

精神健康檢討委員會曾指出，平均每7個港人便有一位在一生中經歷常見的精神疾病。而接受醫院管理局治療的精神病患者人數，由2011/12年度約18.7萬人增至2020/21年度逾27.1萬人，近十年來增幅逾四成。

任何人都可以擁有及追求理想的精神健康的權利，惟社會上存在不少對有精神健康需要人士的誤解及歧視，令他們的權利及發展機會受到損害和限制。社會對有精神健康需要人士存在甚麼誤解呢？事實又是如何呢？

人生漫長路上，找到另一半分擔快樂固然幸福，但若然失去另一半，接下來的人生又應該如何面對？人生的際遇無法預測，要在逆境中自強不息，當中的困苦難為外人道，適時向外尋找幫助，為自己走出悲傷尋找動力，也是為人生下半場打開一扇窗。

在香港，「成功」的定義往往是跟個人的學歷、專業或收入相關，這麼說來，QQ(化名)可以算是時下所謂的「人生勝利組」。自香港的名牌中學畢業，公開試成績不俗，在80年代完成香港理工學院(現為香港理工大學)的文憑一年級課程後，便到英國深造當時嶄新的科目 ─ 電腦化會計課程。畢業後，在英國的會計師樓當註冊會計師實習生；回港後加入了知名的企業工作，更完成了工商管理碩士課程。（撰文：新生精神康復會）

「正在墮下深淵，不知如何走出來」是Helen和經歷情緒低落的人可能會有的一種感覺。新生精神康復會心理健康主任按著Helen的步伐，支援她逐步學習重新建立恆常而平衡的生活習慣，最後走出情緒低谷。

香港終於復常，可以脫罩了！但很多人仍未習慣脫下口罩，以真面目示人，甚至仍處於高度防疫狀態，每天搓手十 多次。精神科專科醫生歐陽國樑表示，習慣是需要時間去改變，但有人經過一段長時間，未必能回復正常生活，2003年沙士後曾有病人持續戴口罩17年，直至2020年新冠疫情爆發，再繼續戴口罩。

人生難免會荊棘滿途，遇到失敗。一旦我們遇到挫敗，容易會抑鬱、沮喪，有時負面情緒會無限loop，將自己視為失敗者。如何訓練我們的韌性，加強心理質素來面對逆境？

80歲的呂先生一向精靈活潑，有時會照顧孫兒，有時會與兒子研究家族生意如何發展。突然有一天，他像將以前的記憶與現在的事情混淆，以為過世多年的母親仍活著，忘了兒子早已改名，以為太太是外傭，不知是白天還是晚上，吃東西時像個小孩舔手指，嚇得家人急忙帶他求醫，醫生診斷他患上譫妄症（Delirium）。

「我沒有後悔之前的經歷，沒有那段經歷，就沒有現在的我。」每個人的人生不盡相同，但或許當中總有遇上波折的時候，如何消化自身經歷，繼續走向未來，是每個人生命中重要的課題。對謝淦輝來說，上半生崎嶇難行，卻讓他領略人生的意義；透過努力工作回饋社會，就是他化挫折為動力的最佳途徑。