健康百科

歌手陳奕迅早前舉行全球180 多場巡迴演唱會，並在其演唱會紀錄片中，自揭罹患焦慮症，但為了演出，不敢停藥，引發關注。他坦言最大壓力是來自覺得自己把聲不夠好、擔心影響演出水準；患病後提醒自己，很多事不由得自己控制，領悟要學會放過自己。

跑步是簡單而高效的有氧運動，根據衛生防護中心資料，跑步不僅能提升身心健康，還能有效控制體重，降低因肥胖引發的慢性疾病風險如高血壓、糖尿病和心血管疾病。除了促進個人健康，跑步還能傳遞關愛——運動結合公益，為社會注入正能量，幫助世界上有需要的兒童。

轉眼進入深秋，「寒露」是秋季第五個節氣，也是全年首個有「寒」字的節氣。在香港、台灣等地，這時候日間氣溫或仍有攝氏26度，但早晚已有涼意。

有些人自己一個人的時候，甚至是當他們想到只有自己一個人的時候，都會感到焦慮或害怕，這可能是患有孤獨恐懼症（Fear of Being Alone)。這病症會有什麼病徵？如何令自己能勇於獨處？

根據衞生署衞生防護中心報告，新冠肺炎已成為一種有周期性的風土病，每隔大概半年到九個月就會發展一次新的活躍周期。其實不單止新冠，每年都有不同種類的流行性感冒出現，縱使有時已戴上口罩又勤洗手，但病毒彷彿無孔不入令人防不勝防，難道要防護用品打孖上﹖

秋分是秋季的中點，與「春分」一樣，代表晝夜等長的節氣。過了這一天，逐漸日短夜長，氣候亦由暑轉涼，正式進入「一場秋雨一場寒」的時節。

飲啤酒可以幫助排出腎石？腎石患者在香港及台灣都十分普遍，有些腎石大如網球，令患者非常痛楚。有台灣營養師表示，曾有患者誤以為飲啤酒利尿，能幫助排出腎石，但這種迷思可能會讓人誤踩地雷，更容易形成腎石，增加痛風與腎臟負擔。

衞生署宣布，本港已進入夏季流感季節。開學不久多間學校爆發流感個案，單是9月7至9日已錄得24宗，逾270人受影響。「中招」後如何紓緩流感症狀？在流感高峰期宜喝甚麼增強抵抗力，預防受感染？註冊中醫師何慧欣介紹4款湯水，有助化痰止咳、調理身體，加快痊癒，提升免疫力。

家長都希望小孩快高長大，除了有先天性因素外，後天的努力都很重要。台灣有中醫師提到，學齡孩童正常一年平均長高4至6厘米，若非有生長激素或營養不足的問題，平日家長應如何幫子女增高？以下是3大孩子增高貼士。

「食得瞓得」是有福氣的象徵，身體健康可以讓你安心享用美食，加上安寢好眠四件套：睡得穩、易入睡、少夢、一覺天光，這些看似簡單的事原來對於不少人來說並不容易，否則市面上就不會有這麼多聲稱可以幫助解決失眠的補健品，但真正有效的有多少﹖須知道失眠看似小事但實際上對健康有很大影響，嚴重情況更會擾亂日常生活，除了西藥和補健品，還有其他選擇嗎﹖

小朋友有不少校內或課外活動，但有沒有發現，當其他小朋友開開心心地玩時，你的子女卻坐在一旁，默不作聲？平時子女在家中像開心果，但在外面與其他人相處時，就變得沉默寡言？這可能是選擇性緘默症。