老鼠、蟑螂、考試、演講，面對以上事物或處境時，你會感到害怕嗎？每個人心底裡都有著害怕的人與事，面對一刻身心或會出現極大反應，偏偏旁人卻未必明瞭箇中感受。要克服莫名的恐懼，靠的除了是決心，尋求協助正是關鍵的一步。

節氣「小雪」是二十四節氣之第二十個節氣，冬季的第二個節氣。隨著小雪節氣的到來，氣溫漸冷，中國中部地區或已開始下雪，地面上的露珠變成了霜，空氣中的雨也變成了雪花。南方地區則為深秋時分，陣陣秋雨伴隨涼風。

毛巾、衣服、床單我們都會經常清洗或更換新的，但你又有沒有注意到每天都放入口腔的牙刷？很多時牙刷看起來很清潔，刷毛仍呈雪白色，但其實可能已佈滿細菌。我們應什麼時候要更換新牙刷？

我們出世紙和身份證上的性別，是由嬰兒出生時的生殖器官來決定的。現實上往往有例外，有些人，生理上是一名男生，但是內心卻不認同自己是男生，認為自己是女生，反之亦然，這個肉體的性別和心理上的性別不吻合，就是「性別不一致」，此現象可引致性別不安，令人容易產生抑鬱和焦慮情緒。

有沒有見過有人在平路上，雙手持著行山杖來行走？這種步行方法名為北歐式健走（Nordic walking），就像你在雪地上拿著滑雪杖行走或滑雪一樣。原來北歐式健走有7大好處，尤其是對長者、想減肥或有膝痛等的人特別有好處。

香蕉營養豐富，而香蕉顏色不同代表成熟程度不同，成熟程度不同營養價值也不同。台灣行政院農業委員會表示，香蕉轉色一般可以分為7級，愈熟的香蕉越軟越甜，營養價值也愈高，今日為大家逐級介紹：

常言道「施比受，更有福」，有能力幫助別人的確並非必然。對一般人而言，要在忙碌的生活抽時間擔任義工並不容易；然而，對於精神病康復者而言，要走出低谷，重新獲得扶助他人的勇氣與能力，更是艱難。從前一路走來得到外界的支援，到復元過後，回過頭來為別人崎嶇的路途添上一分暖意，當中的滿足與意義，就是幸福所在。

英國凱特王妃（Kate Middleton）可說是現在英國皇室成員中人氣最高企，不但每次衣著沒失手，而且儀態萬千，充滿其奶奶已故戴安娜王妃的氣質。外國媒體更發現，每次凱特及其丈夫威廉王子（Prince William）與孩子說話時，都會蹲下來保持與孩子相若的高度。原來這種教育方法非常重要。

節氣「立冬」為陽曆：11月7日至8日，它是二十四節氣之第十九個節氣，冬季的第一個節氣。立冬除代表冬天的來臨外，亦代表萬物收藏，以避寒冷。在中國地區，南北溫差較大。北方或已寒氣逼人，萬物凋零。南方如香港仍較溫暖，氣候宜人，即便有冷風，氣溫也會迅速回升。真正的冬季或要到「小雪」前後才真正開始。