健康百科

我們從小聽到「1日3餐」，但隨著生活節奏加快及工作繁忙等原因，很多人無法有規律地1日吃3餐，有時只會1日2餐甚至1日1餐，很多時跳過早餐或午餐，原來這樣會折壽！有研究指出，1日1餐和1日2餐的總死亡率，較1日3餐分別增加30%和7%。

春回大地，不需再捱凍，但哮喘或慢阻肺患者又要面對另一難題，就是春天濕度高下容易病發。為何高濕度下會容易病發？病發時有什麼症狀？我們無法控制天氣，但有沒有方法控制空內的濕度，令自己舒服些？

當你看到自己的小寶貝睡覺時張開口，或會覺得他很可愛，但其實可能代表他身體有毛病，因為上呼吸道如鼻或咽喉受到阻塞。有時因為感冒引致鼻塞或過敏等本身傷害性不大的病，有時因為其他較大的問題。醫生及牙醫都指出，張開口睡覺可引致後遺症。

若每天都有一大籮衫要洗，確實很頭痛。有些人為了減少洗衣服的次數，會將衣服重覆穿數次才洗；也有些人擔心牛仔褲洗得多會破壞原來的花紋，久久才洗一次。但這樣衣服會否太骯髒？不如聽聽專家建議不同衣服的清洗頻率。

聞到食物有一陣獨特香味？原來加入了肉桂。肉桂粉、肉桂棒、肉桂麵包、肉桂咖啡是不少人的心頭好，原來肉桂不單令食物更美味，科學研究也顯示肉桂含有抗氧化劑及其他有益的化合物，對身體有8大好處。

最近流行一種口面頰按摩Buccal Massage，特點是按摩師會將其大拇指或食指入你的口腔內，其他手指放在面部，嘴內外一起按摩，聲稱可以從口腔內塑造美麗的面型，英國哈里王子太太梅根（Meghan Markle）與美國巨星珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez）都喜歡這種按摩。但這種按摩是否真的能塑造面型? 有沒有風險？會不會令你皮膚更鬆馳？

香港終於復常，可以脫罩了！但很多人仍未習慣脫下口罩，以真面目示人，甚至仍處於高度防疫狀態，每天搓手十 多次。精神科專科醫生歐陽國樑表示，習慣是需要時間去改變，但有人經過一段長時間，未必能回復正常生活，2003年沙士後曾有病人持續戴口罩17年，直至2020年新冠疫情爆發，再繼續戴口罩。

要保持牙齒健康，除了平日要注重牙齒清潔及定期洗牙外，補充維他命對牙齒保健也很有幫助。台灣牙醫黃文龍在facebook為大家介紹維他命A、B、C、D、E對牙齒的不同益處。

我們日常生活似乎離不開麵包，早餐趕返工返學，中午沒時間吃飯，下午茶或宵夜肚餓，都可能會吃麵包。但有些麵包卡路里很高，例如加入牛油、肉鬆或朱古力、紅豆之類甜的餡料，吃一個攝取的卡路里隨時超過一碗飯。除了卡路里外，有些麵包鈉含量很高，包括我們從少到大都吃的腸仔包。我們應該如何選擇健康麵包？

因為孩子不喜歡吃蔬果而煩惱？不如試試「氹」孩子跟隨彩虹的顏色吃蔬果。紅、︀橙、︀黃、︀綠、︀青、藍、︀紫，色彩繽紛的水果和蔬菜不但賣相吸引，而且每種顏色的蔬果都含有不同營養。

新一年不少人的目標是減肥，但有沒有發覺，過了一、兩個月你已不想堅持下去? 其中一個原因可能是你設訂的目標太高，很難持續大幅度改變飲食或運動習慣。英國專家建議，倒不如將減肥目標設得低一點，每日只減少攝取或燃燒多100至200卡路里，「每日減少少，效果更持久」。