身心靈健康

在人際關係中，很多人竟從來不會為自己提出要求或拒絕他人要求。事實上，有教授強調，懂得愛護及尊重自己，更能幫助我們在關係中得到滿足感，有助長遠地維繫感情。

為人父母的你，童年時有否玩過「掉手巾」、「紅綠燈」、「狐狸先生」等集體遊戲？還記得我在小學時曾「成立」小息遊樂會，招募同班同學憑「會員證」在小息參與集體遊戲。

初心的意思，就是像小孩子一樣，對所有事物都感到好奇，視每一次的接觸為新體驗，放下對事物的預設，不讓過往的經驗限制我們。

剛過去的2021年相信香港人未必很開心，除了全球疫情反覆，市民繼續要「鬱」在港外；移民潮也令不少人生活出現巨大變化，離去或留下的人心裡也不好受。精神科專科醫生歐陽國樑表示，移民已成香港社會現象，令不少人產生強烈情緒衝擊。

有寓言將人生困難比喻作鹽。一大包鹽放進一小碗湯，定必鹹得發苦。然而，或許有天，昨天帶著鹽的淚水，經過「靜觀」的烹調後，成為一碗鹹淡得宜、美味可口的老火靚湯。

Tom（化名）上學途中遇到車禍，導致左手骨折。經過幾個月的住院治療後，終於重回原本的生活。可是，他開始出現一些情緒困擾，看到車輛就會害怕，每天都要掙扎很久才能乘車出外。

父母的情感關愛 （與孩子應對逆境的能力、自我價值和能力感、以及自我調節能力有關。要在親子關係中展現出情感關愛，其中一個方法是優質的親子時間。

終於放假了﹗麥太辛勞工作，終於儲到足夠旅費，帶兒子小兜兜乘夜機到馬爾代夫旅行。正當麥太睡意正濃，氧氣罩突然掉了下來﹗或許是學習過靜觀，麥太保持冷靜，立即為自己戴上氧氣罩。

處理憂慮是我們生活中無可避免的課題。憂慮一般可以分為兩大類：「實際性憂慮」和「假設性憂慮」。

相信沒人會否定睡眠對身心健康的重要，但並不是每人都能一覺好眠。倘失眠問題經常出現，又有什麼方法可以改善睡眠質素？

每人都有一種傾向想要控制自己的未來。但是，人生之中有很多問題難以解決（如身患重病、長期失業），而我們傾向以逃避的方式（如酗酒、吸毒）來處理這些憂慮。但是這並不會令我們的情緒改善，只會令情緒變得更差。