睜眼第一件事？睡醒即滑手機損腦健康
你可能也習慣了睡醒張開眼後，第一時間便滑手機。但美國紐約大學著名神經學家鈴木(Wendy Suzuki)博士警告，這會對腦部造成傷害，「如果我們醒來後就立即查看手機，對我們一天的開始是『完全錯誤』」。
據英國網絡媒體UNILAD報導，鈴木指出，我們醒來時，大腦正屬於「神經可塑性顛峰模式」。由於睡眠期間多巴胺得到恢復，大腦基於外部刺激的適應和轉化能力得到增強，「這可以提升你的動力、創造力和專注力，但是手機螢幕卻令這種潛力衰退。」
當我們早上起床後第一件事便查看手機，會導致皮質醇水平飆升，分散注意力，甚至在我們還沒來得及深呼吸之前，神經系統就處於高度警戒狀態，這會影響我們腦部的動力。
鈴木建議，大家嘗試未來5天將醒來後滑手機的時間推延20分鐘。如何戒掉醒來後立即滑手機的習慣？
- 醒來後做伸展運動
- 坐下來，喝杯咖啡，思考一下
- 寫下3件想專注做的事情
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