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【專欄】不容忽視工作壓力 隨時影響身心健康

Linda是職場女強人,在商場打滾數十年,現在已是一間大公司的管理層。職位越高,沉重的工作壓力也伴隨而來。Linda是一個完美主義者,對於工作,她總想力臻完美,每天除了在公司加班,也常常把工作帶回家。縱然睡在床上,也總想著翌日的工作安排。(撰文:新生精神康復會)

工作壓力太大 身體終響起警號

Linda把全部心思都放在工作上,很少會想到自己的身心需要。直至一天,她發現自己「病了」。「我的身體很不舒服,總是心口痛、胃痛,每天上班前就緊張,在月台等地鐵時也會很緊張。後來延伸到週末也有同樣的感覺,失眠也愈來愈頻密,我發現自己不太對勁了。」Linda說。

她希望找出問題根源,遂向普通科醫生求診,經過連串身體檢查,醫生指她身體沒有大礙,只是工作壓力太大。Linda開始意識到自己的身體問題可能是源於自己對工作的執著及一貫的工作模式。於是她開始上網找尋不同的支援服務,因此而認識到「賽馬會情緒GPS心理支援計劃」 (eGPS服務)。

經網上評估後,Linda很快便收到新生會心理健康主任的來電跟進。經過心理健康主任循序漸進的指導,Linda學會利用有系統的方法分辨自己哪些憂慮是真實的、哪些是假設的,她亦感覺到累積多時的壓力終於能夠找到出口。為了能照顧自己的身心需要,Linda亦積極修讀不同課程,例如靜觀及認知行為課程等,透過不斷的學習,將新的想法內化,從而改變自己的行為模式。

給自己多一點彈性

「過去我常鑽牛角尖,經常被自己的想法綁死,沒有一點彈性。現在我明白世上不只有一種想法,所以一定不只有一種回應方法。這些想法說來簡單,但單靠讀書是領略不到的,報讀課程卻學到很多。」漸漸地,Linda的身體反應有所改善,感覺不適的次數減少、程度也減退。雖然她仍會不時失眠,但她已經學會與失眠共處,也時常覺察自己的身體需要,能夠及早應對。

學會平衡工作壓力的Linda,鼓勵同樣受到工作壓力困擾的人,不要介意旁人的目光,勇於解決問題:「工作壓力人人都會有,適當的話是推動力,但如果過度受壓,就可能令人透支。我們需要了解自己的狀況,不要將自己收埋,倘若遇上問題自己未能解決,不妨聽聽別人的意見。」

知多一點 -「賽馬會情緒GPS心理支援計劃」

承蒙香港賽馬會慈善信託基金的慷慨捐助,「賽馬會情緒GPS心理支援計劃」不但為受輕中度抑鬱或焦慮困擾人士提供評估及早期介入服務,更為有興趣提升身心健康的公眾和有需要接受更深入心理治療的人士提供相關的情緒治療和服務。如有興趣,請瀏覽以下網址:https://www.egps.hk 或致電3188-2550向查詢。

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