節氣｜清明掃墓勿過悲 陽光下活動去濕紓解情緒

清明不單是二十四節氣之一，亦是華人社會一個重要傳統節日。祭拜先人有時難免情緒波動，要注意不要過於悲傷，多自我提醒調節情緒。清明時節雨紛紛，這時氣溫逐漸回升，雨水較春分多，四周濕濕黏黏的。倘若平日常吃辛辣、油膩、重鹹等重口味食物，加上生活作息不正常，如少運動、常熬夜，身陳代謝差的人就會累積濕氣，引發水腫、便秘、肥胖等。

運動宜量力而為 太陽下山前回程

潮濕容易令人疲倦嗜睡，多郁動可清除濕氣。大家可趁有陽光時到戶外活動，如晨運、行山等，在太陽開始下山前回程，有助陽氣提升。不過運動要量力而行，微微出汗便行，以免真氣受損。尤其是患有心臟病、高血壓、支氣管炎、貧血等病人，更要注意運動量。

肝氣過旺會影響脾胃、妨礙食物消化吸收，也會造成情緒失調、氣血運行不暢，引發各種疾病。清明時節祭拜先人，有時難免情緒波動，會引發肝火上揚、傷肝陰。本身有心腦血管疾病、血壓偏高的人，特別要注意不要過於悲傷，多自我提醒調節情緒。疏肝養肝的最佳方式之一，不得不提多運動。去郊游和放風箏，也可紓緩精神壓力，令人保持心情愉快。

忽冷忽熱易舊病復發 少吃炸物零食

此外，飲食方面，清明正值肝陽上升時節，不宜吃竹筍、羊肉、海魚等發物。天氣忽冷忽熱也容易導致舊病復發，不要吃太多容易引起發炎、過敏的食物，像油炸類、加工食品、零食等。可選擇一些比較清淡的時令蔬菜水果，蓮子、蘿蔔、芋頭、番薯等溫胃祛濕的食物，以及薺菜、菠菜、山藥等護肝養肺的食物，則不妨多吃。此時體內肝氣旺盛，胃口大開，要小心消化不良。吃飯時最好細嚼慢嚥，飯後可散步幫助消化。

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