熱到燥 熱到忟 夏天小心「情緒中暑」

熱焫焫的夏天，熱得令人又燥又忟，但原來夏天不但容易導致身體中暑，也容易出現「情緒中暑」。什麼是「情緒中暑」？如何預防？

台灣啟新診所指出，「情緒中暑」的醫學名稱為「夏日性季節性憂鬱症」(Summer On-set Seasonal Affective Disorder)，酷熱的天氣是主要誘因。因為人體的體溫調節中樞和情緒調節中樞同在下丘腦，高溫會連帶影響情緒調節；加上夏天流汗較多，使體內的電解質代謝異常；夏天常見的睡眠不足、食慾降低，更會加速代謝失調，進而影響大腦神經活動，使人出現情緒異常。此外，受夏天強光的刺激也可誘發「情緒中暑」。

簡單而言，「情緒中暑」徵狀包括煩躁、火氣大、常會因小事與人爭吵、心情低落，容易生悶氣等。

如何知道自己有沒帶情緒中暑了嗎？可以嘗試回答以下問題： 

1. 沒有原因地出現煩躁、火氣大嗎？常會因微不足道的小事與人爭吵嗎？
2. 有過度High(亢奮)的感覺，比以往焦躁些嗎？
3. 心情低落、處於低潮嗎？容易生悶氣、沒有原因哭泣嗎？
4. 無精打采，提不起勁嗎？對事物興趣減退，甚至對家人也缺乏熱情嗎？
5. 思維紊亂嗎？不能安下心來思考問題嗎？
6. 健忘、記憶力下降，常常「大頭蝦」嗎？
7. 固執地重複一些行為嗎？例如反覆做洗手、洗臉、洗澡等生活動作。
8. 以上精神狀況，在早晨稍好，下午變壞，晚上變得更嚴重嗎？
9. 出現食慾不振、消化不良等狀況嗎？
10. 容易睏倦、疲勞或精力下降嗎？

以上是「情緒中暑」的主要徵兆，出現越多代表「情緒中暑」越嚴重，應該求醫。

如何預防「情緒中暑」？

1. 不長時間曝曬。
2. 不在烈日下、高溫環境或在封閉空間內停留太久。
3. 保持飲食清淡，一日三餐以清淡易消化為主，少吃辛辣食物。
4. 多飲水調節體溫，改善血液循環。
5. 選擇降火食物和飲品，如適當吃些綠豆、西瓜、苦瓜、蕃茄等新鮮蔬果，喝綠茶、啤酒、咖啡、菊花等。
6. 睡眠要充足，運動可以幫助睡眠，也有助紓解情緒障礙。
7. 嘗試轉移情緒，若出現不順心的事，要學會轉移情緒，例如可以聽輕音樂或到郊外等，以免心煩意亂。

其他內容：
天氣又悶又濕 吃得苦抵得酸解心火盛
熱到腳板底都出汗 狂噴止汗劑無阻解決腳臭