養生保健

「處暑」是秋天的第二個節氣，「處」是指停歇、潛藏之意，代表炎夏將止，暑氣漸退。不過，在香港和台灣，白天仍然高溫悶熱，甚至酷熱，是俗稱「爭秋奪暑」的季節交替階段。

小暑時節，暑氣漸盛，中午走在街上仿如「焗桑拿」，但尚未達到一年最熱的高峰。傳統有俗諺說：「小暑過，一日熱三分」，指小暑過後，炎熱天氣步步進逼；但真正高峰還在之後的大暑。

夏至當天，太陽直射北回歸線，是一年中白晝最長、黑夜最短的時間。這天過後，白晝時間開始縮短，直至「冬至」再開始新的循環。這時，香港平均氣溫約28度以上，儘管是白晝最長的日子，但仍不是一年中最熱的時間

踏入仲夏，天氣高溫多雨，身體是否感到心煩身熱，工作和學習都提不起精神呢？原來這些都是芒種時期的正常現象，只要適當飲食，注意養生，就能舒緩不適反應，提升身體機能。

「雨水」顧名思義，雨水就是反映節氣期間雨水較多的現象。此時，氣溫回升，北方解凍，冰雪融化，散而為水，故此降雨增多。但實際香港降雨量並不多，氣溫以濕冷為主，平均17度左右。

冬至是僅次於過年的重要節日，一家團聚的好時節，甚至有「冬大過年」的說法；也屬於三九嚴寒時節，是一年中最寒冷的時期，中醫認為，冬至陰極之至，陽氣始生。

冬者，終也。立冬之時，萬物終成，故名。是冬季的開始。立冬時節，降雨量顯著減少，北方氣溫下降，香港平均的溫度仍在23度左右。但要注意受北方冷空氣影響，間中出現一至兩天突然降溫或大風的情況。

白露是秋天的節氣，夜間氣溫下降較快而令到水氣開始凝結成露水，露水晶瑩剔透，因呈白色而得名「白露」。來到此時節，夏季的熱空氣漸被秋季的冷空氣取代，日照時間較短，氣溫下降較快。

「處」含有躲藏、終止的意思，處暑即表示炎

暑為熱，小暑即小熱。「暑近濕如蒸，熱近燥如烘。」所謂小暑，就是「暑氣至此尚未極也」，天氣日漸炎熱，可是還未去到最熱的時候。

夏至的「至」有極的意思，是陽氣生發到極點。「夏至一陰生」，就是陽極陰生的意思。盛夏到來，多雷陣雨。這些雨來得快，去得快，範圍未必廣，但雨量會較大。夏至是一年中白晝最長而黑夜最短的時間，更會出現「立竿不見影」的有趣天文現象，即當天中午時分太陽在頭頂直照，站在戶外會看不見自己的影子。