養生保健

「年紀大，瞓得少，容易醒來」未必是老化正常現象？失眠問題不只困擾在學、在職人士，即使是退休的長者，也有機會失眠。長者長期失眠，除了容易情緒不穩，亦會令記憶衰退、認知能力下降。到底失眠原因是甚麼？少外出也有影響？

小滿正值五月下旬，天氣愈來愈熱，雨量亦漸次增多，香港平均氣溫超過26度。

未到中年，白頭髮已愈來愈多，提早衰老？常喝凍飲易增白髮？除了壓力大、作息混亂，飲食不當亦有機會令白髮增多。想擁有一把烏黑亮麗的秀髮？註冊中醫師何慧欣教4大養髮秘訣，並推介2款補腎烏髮的食療。

日常生活中充滿着許多似是而非的民間智慧，像經痛要喝暖水、燙傷要塗豉油、頭暈大概是血氣不足……究竟有幾多成屬真﹖今次我們先來解構一下頭暈的成因及如何應對。

「立春」是二十四節氣之首，也是春天的開始。中醫認為，春屬木，對應肝，是萬物生發、陽氣初升的時節。在乍暖還寒的初春，白晝陽光溫暖、晚上卻仍寒風刺骨，應注意乍暖還寒的氣溫變化。

「大寒」是二十四節氣中最後一個節氣，也是冬季的尾聲，標誌著冬天將盡、春天將至的轉捩點。雖然大寒氣溫未必比小寒低，但寒意依舊不容忽視，「防風禦寒」仍然是這時節的養生重點。

冬天天氣乾燥，不僅要潤膚，也要潤喉，以免引發「爆拆」、喉痛乾咳、流鼻血等問題。想由內到外滋潤補水，要多吃白色食物？若經常打邊爐，又應吃甚麼潤喉，避免喉痛沙聲？註冊中醫師何慧欣教大家冬天飲食貼士，並推介5款滋陰、潤膚、養聲湯水及飲品。

雖說香港的冬天普遍不太冷，但總會有寒流襲港的時候，絕對不能掉以輕心。「春生夏長，秋收冬藏」，一向傳統中醫角度建議在冬季避寒就溫，斂陽護陰，要以「藏」為首要原則。屆時腎臟最為需要護養，因陽氣閉藏後，腎臟儲存精氣並保護身體免受寒氣入侵，為來年貯存足夠的能量。

「小寒」是冬季倒數第二個節氣，雖然稱為「小」，實則寒氣已盛。在香港和台灣，小寒時節可能出現一年最冷氣溫，溫度甚至可能低於大寒。隨著日夜溫差大，體質虛弱人士更需注意保暖與調養。

「冬至」是一年中白天最短、黑夜最長的節氣，古人稱之為「一陽初生」，代表陽氣自此由弱轉強，萬物開始蓄勢待發。由於冬至後仍處於「三九嚴寒」時期，養生重點便是補腎養陽，禦寒抗冷。

「小雪」是冬季第二個節氣，代表氣溫逐步下降，北方地區「地寒而雪未大」，所以稱為「小雪」。位於南方的香港和台灣，當然降雪機率極低，但隨著東北季風增強，冷鋒南下機會增加，氣溫會逐漸下降，日夜溫差亦趨明顯。