飲水

今個夏天超熱，流汗多，切記要補充足夠水份。從小聽過一日應喝8杯水，是否真的這樣？大人跟小孩喝水量是否一樣？不口渴是否就不需要喝水？

當你在街上想買水喝時，有沒有發現一些標榜含有鹼性或鹼離子的水？有些鹼性水聲稱有改善體質、平衡體內酸鹼度、具抗氧化，甚至排毒等作用，又是否有科學根據？台灣食品藥物管理署請來專家為大家解開這些迷思。

今年曾出現地球史上最熱的日子，天氣愈來愈熱像火爐，若沒有補充足夠水份很容易脫水。但只飲清水會覺得味道很寡，飲其他飲料又擔心糖份太高。除了飲飲品外還有什麼補水方法？就是多吃蔬果。不少蔬果水份含量高達90%，在日常飲食中加入這些蔬果，既透心涼又補水。

水對人體很重要，但很多人不喜歡飲淡而無味的清水，還有什麼健康的方法可以補充足夠水份？澳洲昆士蘭大學專家提供10大貼士令你不會缺水。

秋冬交接，天氣比較乾燥，人不時會感到口渴，因此通常也會多喝水。而從寒冷的室外走進室內，更會想喝一點熱湯暖身。但不說不知，原來要喝得其所，還要講究對的時間。

新冠肺炎疫情又再嚴峻，不少追求健康人士希望邊抗疫、邊控制體重，但原來戴口罩有機會令人因水腫而變肥。這可能與飲水不足有關。有些人為保護自己及減低脫去口罩的風險，因而減少喝水，直接導致身體水份不足，繼而令全身出現水腫，體重亦增加。