運動飲食

有沒有試過跑步途中感到肚痛、想去廁所或胃痛？ 這可能與你跑步前進食的食物有關，如吃了辛辣、高纖等食物，不但可能會令你不適，更會影響表現。BBCgoodFOOD解釋10種跑步前不宜吃的食物。

外出運動前，因為趕時間而捱餓？活動期間，又因為沒有飢餓感覺，而乾脆不進食？在活動前或活動期間不吃任何東西，以為減少能量攝取，結果可能造成身體負擔。

夏天又來了，女士要趁現在加緊做運動，趕走冬天積聚下來的肥肉，以苗條身段示人。運動前後的飲食非常重要，可以令我們有足夠能量提升運動質素，也幫助運動後補充營養，瘦得來又健康。運動前後應吃什麼？