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眼光光到天光已是等閒事? 練習靜觀放鬆心神與失眠共存

都市生活節奏急速,最痛苦莫過於辛勞工作過後夜不能寐。新生精神康復會旗下的newlife.330計劃與香港中文大學合作今進行研究,針對都市人常見的失眠情況,推出首個「21天靜觀導航(失眠篇)」,並透過WhatsApp進行隨機對照試驗研究靜觀與失眠的關係。

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活在抑鬱陰霾中 兩代關係變緊張 因足球令真摯笑靨重現 盼社會多接納

人生是每個人必修的艱難課題,有些人得天獨厚,有些人花盡氣力,所得亦未如理想。然而,奮鬥的過程讓我們發現自己的潛能,旁人的幫助更會為我們打氣,在倦極之時提供喘息空間。無法選擇家庭和出生背景,但我們可以選擇如何面對人生,以永不放棄的態度面對每一道生命的難題。

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因小意外觸發抑鬱情緒 學懂「解難」助解心結

很多時候當我們談及抑鬱病時,我們的第一印象都會聯想到這個人是不是經歷了什麼重大改變又或是打擊導致出現鬱結的情緒。但其實只是一個小意外,都已經可以觸發抑鬱的情緒。輕微的抑鬱情緒困擾,不一定要靠藥物治療,你有沒有想過我們常說的 「解難方法」(Problem Solving ) 對改善低落的情緒會有幫助?

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一人一經歷組成疫下故事 互動劇場助釋放負面情緒

這兩年多的疫情期間,不少人均需應付突如其來的事情,過程或許不簡單,承受住不少壓力,負面情緒持續在腦內盤旋,但回望過去那些不簡單的事件,已在不知不覺間解決了,只是大家低估了自己的能力而已。有劇團便以「一人一故事」互動劇場形式,透過觀眾的即場分享自己面對疫情的故事,演員再即時以戲劇呈現,讓觀眾一同反思疫情中的生活。

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不要說「食鹽多過你食米」 反思自己:上一代令自己傷心的行為,對孩子也這樣做過嗎?

作為父母或教師的您,對您自己童年及青少年期的生活是否還有印象?仔細地回想一下,成長期的自己最不喜歡父母親或老師的哪些說話或行為?或許是他們經常將您和表現最出色的同學比較,以致甚麼都被比下去。又或許是明明自覺已經長大了,夠成熟可以決定選科的意向、或是對將來的籌劃,但父母師長總是以「食鹽多過您食米」的態度要您跟隨他們的意見。又或許是肆意批評您的弱項缺點,對您的強處優點、以及您所付出的努力,都視作理所當然,從沒去欣賞讚美。

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晴天擋太陽、雨天擋風雨 如何在不同狀況下調整情緒?

曾經經過一間售賣傘子的家品店,店內的宣傳標語如此寫著:「晴雨用具—晴天幫您擋太陽、雨天幫您擋風雨」。的而且確,帶上了晴雨用具,我們可以在突然來襲的天雨中撐著傘子安然地繼續行程;而在陽光燦爛的艷陽天,我們也可以在傘子的遮擋下,自在舒適地享受著明媚日光,欣賞街上的景致。晴雨用具彷彿就是我們在任何時候、任何行程的「好拍檔」!

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讓孩子聽話 為什麼不能靠體罰或嚴苛責備? 恐有樣學樣、養成低自尊感

所有父母都希望孩子聽聽話話,這個心願或會影響父母選擇如何去處理孩子的問題行為。為了讓孩子服從,有些父母會使用體罰或嚴苛的責備去停止孩子的不當行為。很多家長都會覺得這些方法很有效,尤其是當孩子年紀尚幼,一個將要動手的姿勢、或一句么喝,已足夠震攝不聽話的孩子。

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