身心靈健康

你是否身處於一段令你身心疲憊的關係？你是否終日感到惶恐不安、情緒低落，甚或自信心直線下滑？如果你有這些感覺時，可能要審視一下這是否一段傷害性關係，以及是否值得繼續下去？

在五、六十年代，小孩子都愛在公園玩集體遊戲。當時的童玩價格便宜、製法簡單，像抓子、踢毽及彈波子，不但為小朋友帶來樂趣，更有助鍛煉肌肉及手眼協調、訓練思考及計算力。

試試坐下來合上雙眼，回想過去一周為你帶來快樂的事情。有多少項快樂事情是你獨自一人去做，又有多少項是與其他人一起的？

明明度過了渴望已久的假期，滿心歡喜地迎接「休息」，理應已養精蓄銳、回復狀態應對日常的挑戰，卻發現自己仍然感到身心俱疲，或是在週末歡愉過後，在迎接工作的一刻仍然感到空虛，思前想後還是不明所以。這種休息方法彷彿無辦法好好還清我們日常生活的「累債」，長此下去更可能令我們的疲乏與壓力一點一點地日積月累下來。

壓力早已成為香港成年人生活的一部分，就算對成長階段的兒童而言，壓力也一點都不陌生。家長需為孩子設想，從「減少」和「提升」兩方面， 幫助子女在高壓的環境中成長。

當你聽到「運動」這名詞的時候，心中想到甚麼？對一些經常坐著的人來說，「運動」令他們想起揮汗如雨、疲憊、氣喘吁吁，還有經常感到自責、挫敗和無望。

人類歷史上一些偉大導師，如耶穌、釋迦牟尼、孔子等，都是善用「引喻」的能手。他們運用簡單的語言，很容易便把深奧的道理簡明地教導跟隨者。

當你遇到別人向你微笑的時候，你會產生怎樣的聯想﹖讓我們一邊聯想一個笑容可掬的樣子，一邊思索有什麼情緒和感覺呈現出來﹕

自信及自尊包含在自我價值內，是個人最重要的本質，能決定不同的思想及行為模式，直接影響一個人的成就及快樂體驗。

不少人宣傳「對自己好D」，並推出不同的方法去照顧自己，卻遺忘了「對自己好D」其實是第二步，靜觀才是第一步。沒有靜觀，我們不論學習多少照顧自己的方法也是徒勞無功的。

香港人生活節奏急促，不是忙於工作便是忙於照顧家庭，卻沒有時間好好照顧自己，因此經常會因睡眠不足、缺乏運動、飲食不均、心理壓力等，導致身心健康失衡。所謂身心健康，包括身體健康、精神健康和社會適應能力三方面。