身心靈健康

當你聽到「運動」這名詞的時候，心中想到甚麼？對一些經常坐著的人來說，「運動」令他們想起揮汗如雨、疲憊、氣喘吁吁，還有經常感到自責、挫敗和無望。

人類歷史上一些偉大導師，如耶穌、釋迦牟尼、孔子等，都是善用「引喻」的能手。他們運用簡單的語言，很容易便把深奧的道理簡明地教導跟隨者。

當你遇到別人向你微笑的時候，你會產生怎樣的聯想﹖讓我們一邊聯想一個笑容可掬的樣子，一邊思索有什麼情緒和感覺呈現出來﹕

自信及自尊包含在自我價值內，是個人最重要的本質，能決定不同的思想及行為模式，直接影響一個人的成就及快樂體驗。

不少人宣傳「對自己好D」，並推出不同的方法去照顧自己，卻遺忘了「對自己好D」其實是第二步，靜觀才是第一步。沒有靜觀，我們不論學習多少照顧自己的方法也是徒勞無功的。

香港人生活節奏急促，不是忙於工作便是忙於照顧家庭，卻沒有時間好好照顧自己，因此經常會因睡眠不足、缺乏運動、飲食不均、心理壓力等，導致身心健康失衡。所謂身心健康，包括身體健康、精神健康和社會適應能力三方面。

情緒大致可分為喜、怒、哀、樂，其中以「憤怒」這情緒最具破壞力。情緒本身是沒有對與錯之分，但情緒所帶來的行為反應及後果，就有對與錯、理性與非理性之分別。雖然憤怒有時無可避免，但表達的形式及方法是可以選擇的，個人有責任理性地去管理自己的情緒。

要活得快樂，是一種學問、一種藝術，也是一種生命的磨鍊。只要能投入及體驗生活的每一刻，您就不難發現，原來要生活快樂，並不是想像般困難。

在高度競爭及急促步伐的社會中，每天我們都在追趕着，籌算著下一步是什麼，未完成一件事已為下一件作準備，為的就是要避免浪費時間，或證明自己效率高。然而，這樣不但會導致自己精神緊張，更會令生活質素下降。

你快樂嗎？開懷大笑是每個人與生俱來的本能，不過受外在環境的影響，有些人或會忘記了自己本來也是個「快樂人」。大家不妨做以下測試，看看自己是否仍然是個「快樂人」？