失眠

相信沒人會否定睡眠對身心健康的重要，但並不是每人都能一覺好眠。倘失眠問題經常出現，又有什麼方法可以改善睡眠質素？

為何深夜總是餓？部分人愈夜愈心思思想進食，原來這是一種病！學名為夜食症候群，屬於過度進食與睡眠問題的綜合症。患者晚餐後仍想吃很多食物，造成睡眠困難，又因睡不着而半夜起來大吃大喝，形成惡性循環。

是否試過有些晚上莫名其妙失眠，卻說不出原因？先界定失眠，除了無法入睡或需長時間入睡外，常常突然醒來或過早起床亦可當作是。失眠的人當中，不少抱怨滿月時睡不好，原本以為是心理作用，後來才發現是有科學根據的。

你有否試過躺在床上翻來覆去幾小時，不斷變換姿勢，拚命希望自己入睡？事實上，幾乎每個人偶爾都會碰上失眠，特別是在有壓力、生病或人生經歷重大轉變的時候。

人生有三分一時間都是在睡眠，經過一日辛勞，晚上得到一夜安眠，讓人在翌日早上能回復精神充沛。但部分人因各種原因不易入睡，亦有人即使輕易入睡，也會在半夜醒過來後再難入睡，這些情況都統稱為「失眠」。當然國際有一定的標準，才能被定義為「失眠」。