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眼光光到天光已是等閒事? 練習靜觀放鬆心神與失眠共存

都市生活節奏急速,最痛苦莫過於辛勞工作過後夜不能寐。新生精神康復會旗下的newlife.330計劃與香港中文大學合作今進行研究,針對都市人常見的失眠情況,推出首個「21天靜觀導航(失眠篇)」,並透過WhatsApp進行隨機對照試驗研究靜觀與失眠的關係。

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高溫難耐「無覺好瞓」? 十個炎夏入眠好方法

日日三十多度,就算晚上沖完涼飯後吃個冰鎮西瓜,都難以徹底消暑,有時熱到「瞓唔著」。除了開冷氣,還有什麼方法可以「涼浸浸」入睡? 英國拉夫堡大學(Loughborough University)臨床睡眠研究中心及英國睡眠理事會(Sleep Council)專家,為大家提供10個炎夏入睡好方法。

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一粒藥或一杯酒 真能助你入眠?

人生有三分一時間都是在睡眠,經過一日辛勞,晚上得到一夜安眠,讓人在翌日早上能回復精神充沛。但部分人因各種原因不易入睡,亦有人即使輕易入睡,也會在半夜醒過來後再難入睡,這些情況都統稱為「失眠」。當然國際有一定的標準,才能被定義為「失眠」。

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