改善失眠 睡前七做七不做
偶爾失眠未必會對健康造成太大影響,但長期失眠可能會影響記憶力、反應遲鈍甚至容易情緒急躁。注意睡前7做7不做,可以幫助你成為甜睡寶寶。
Read more偶爾失眠未必會對健康造成太大影響,但長期失眠可能會影響記憶力、反應遲鈍甚至容易情緒急躁。注意睡前7做7不做,可以幫助你成為甜睡寶寶。
Read more從小就聽過飲杯熱牛奶能令人快些入睡。因為牛奶含豐富色胺酸,而色胺酸能合成褪黑激素幫助睡眠。另外,含豐富維他命B、Omega-3脂肪酸及鈣和鎂的食物,亦可幫助你擺脫在床上數綿羊的煩惱。
Read more相信沒人會否定睡眠對身心健康的重要,但並不是每人都能一覺好眠。倘失眠問題經常出現,又有什麼方法可以改善睡眠質素?
Read more為何深夜總是餓?部分人愈夜愈心思思想進食,原來這是一種病!學名為夜食症候群,屬於過度進食與睡眠問題的綜合症。患者晚餐後仍想吃很多食物,造成睡眠困難,又因睡不着而半夜起來大吃大喝,形成惡性循環。
Read more是否試過有些晚上莫名其妙失眠,卻說不出原因?先界定失眠,除了無法入睡或需長時間入睡外,常常突然醒來或過早起床亦可當作是。失眠的人當中,不少抱怨滿月時睡不好,原本以為是心理作用,後來才發現是有科學根據的。
Read more你有否試過躺在床上翻來覆去幾小時,不斷變換姿勢,拚命希望自己入睡?事實上,幾乎每個人偶爾都會碰上失眠,特別是在有壓力、生病或人生經歷重大轉變的時候。
Read more人生有三分一時間都是在睡眠,經過一日辛勞,晚上得到一夜安眠,讓人在翌日早上能回復精神充沛。但部分人因各種原因不易入睡,亦有人即使輕易入睡,也會在半夜醒過來後再難入睡,這些情況都統稱為「失眠」。當然國際有一定的標準,才能被定義為「失眠」。
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