健康百科 彙整

很多人起床起第一件事便飲咖啡提神，但原來這樣不但無助提神，反而傷身，因為我們體內會分泌一種名為皮質酮的荷爾蒙，要藉飲咖啡達到最大的提神效果，便要配合皮質酮的運作時間。究竟什麼時間是飲咖啡的黃金時間？

日日郁動身體好究竟何時運動最好？

很多人因為放工後疲倦或懶惰，平日不願做運動，到假日才一次過活動身體。究竟應該在一周內分數次做運動，還是可以做「周末戰士」，留待周末才一次過運動到飽？哪種運動模式對身體較好？

一年一度的世界心臟日即將來臨，又是提醒大

「諗唔到煮乜就叫外賣」、「夜咗放工就去買兩餸飯吧！」自從疫情後，大家午餐晚飯買外賣已成為常態，免卻了煮到一身汗之苦。不過，外出吃飯或叫外賣都非常容易跌入「三多一少」(即多油、多鹽、多糖、少纖維)的致肥陷阱。怎樣才能吃得方便又健康？

女士們為何每月總有幾天特別煩躁不安？經前又會乳房脹痛呢？皆因這些就是經前緊張綜合症的症狀。原來經前緊張綜合症的症狀可多達150種，上述現象只是最常見的症狀，因此對婦女有不同程度的困擾。曾有本地調查發現，每10名婦女，便有超過6人有經前緊張綜合症的症狀，可見是非常普遍的現象。

不少人覺得一整日流流長，午睡一會可以幫助「叉電」。但最近有研究指出，慣性午睡會影響身體健康，患高血壓的風險增加12%，中風的風險增加24%，我們是否應該戒掉午睡的習慣？

型男古天樂、張家輝、郭富城等經常以青靚白淨的俊臉示人，臉上的鬍鬚總是剃得乾乾淨淨，不留痕跡又光滑。你知道剃鬚的正確時間與技巧嗎？不但可以增加你的吸引力，而且可以減低受傷或受感染的風險。

當天氣熱時，或想食得健康一點時，也會選擇一碟較清淡的沙律，既清新又醒胃消暑。不過，沙律不一定最健康，若選擇醬汁出錯，更有可能跌入健康陷阱，愈食愈肥。

人人都知飲水最好，無糖無卡路里，但在炎夏汗流浹背的日子，只飲清水實在太淡而無味，難免會買杯手搖飲品享受一下冰凍感。但部份手搖飲品有20至30多茶匙的糖，熱量又高，飲一杯等如吃了2至3碗白飯。並非所有手搖飲品都高糖，只要識得揀都可以放心品嚐。

很多小朋友早餐都吃麵包，今天雞尾包、明天菠蘿包、後天腸仔包，吃得多都悶。其實家長們只要用3分鐘時間，便可以成為子女心目中的「早餐王」，製作出美味、吸晴又有營養的早餐，用你的愛心早餐為子女開始美好的一天。

很多學生過去暑假期間慣了通宵打機、煲劇、睡到翌日中午自然醒，現在早上不想起床，上堂「魂魄唔齊」，難以集中精神，仍然留戀暑假吃喝玩樂的生活。又或是面對新學校、新同學，不少學生感到焦慮不安。家長可以怎樣幫子女收拾心情，恢復體力重回校園生活？