養生保健

踏入仲夏，天氣高溫多雨，身體是否感到心煩身熱，工作和學習都提不起精神呢？原來這些都是芒種時期的正常現象，只要適當飲食，注意養生，就能舒緩不適反應，提升身體機能。

立夏過後，小滿是夏季第二個節氣，這時農作物開始逐漸飽滿，再過一陣子農夫就可以收成，因此稱為「小滿」。這時候天氣變得悶熱潮濕、陣雨頻繁。飲食上，不但要降火氣，還要祛除體內濕氣。

穀雨是一年中第6個節氣，也是春季最後一個節氣。春夏交際，天氣以晴暖為主，不過氣溫仍會忽冷忽熱，特別是日夜溫差較大，因此要適當增減衣服，切忌大汗後吹風，以防感冒。穀雨時節也是花粉高峰期，過敏體質人士應盡量避免接觸致敏原。

清明既是一個節氣，亦是華人社會一個重要節日。在這個祭祀和掃墓時節，氣溫逐漸回升、雨水增多，加上氣溫變化大，是流感、感冒和出現過敏反應的高峰期。

「春分」代表春天過了一半，也代表地球晝夜均等的日子。春分過後，北半球逐漸晝長夜短、南半球則漸漸晝短夜長，直至「秋分」才倒轉過來。在香港，春分時節天氣慢慢回暖，雨水漸增，儘管雨量未算太多，空氣卻相當潮濕。

踏入農曆二月，迎接24節氣中第3個節氣「驚蟄」。驚蟄象徵春雷初響，萬物萌發。各種昆蟲、動物之前躲藏在泥土或石洞過冬，到了這個時候，牠們受春雷驚動慢慢甦醒，迎接春天。萬物甦醒，不論益蟲、害蟲，小人也不例外，因此民間風俗會在驚蟄「打小人」。

「雨水」顧名思義，雨水就是反映節氣期間雨水較多的現象。此時，氣溫回升，北方解凍，冰雪融化，散而為水，故此降雨增多。但實際香港降雨量並不多，氣溫以濕冷為主，平均17度左右。

立春是廿四節氣之首，即新一年的開始，為春天揭開序幕。立春節氣期間氣候的最大的特點就是乍暖還寒。日夜溫差較大，白天陽光和煦，早晚卻寒風刺骨。

大寒是表現天氣寒冷程度的節氣，也是廿四節氣中的最後一個。在這期間，人體的生理活動需要更多熱量來維持，也要一定能量的貯備，為來年的「春生夏長」作好準備。

冬至後，踏入農曆十一月的節氣有「小寒」及「大寒」，雖從字面看，「大寒」較「小寒」凍，但在氣象記錄中，小寒往往大寒更凍。故此，「小寒」是一年中最冷的時候，寒邪易傷人體陽氣，寒主收引凝帶，容易令人活動不暢，氣升不通。患心臟病和高血壓人士，需特別小心，因寒冷容易令血管收縮，直接令血壓上升，或會增加血管負荷，提高「中風」機會。

冬至是僅次於過年的重要節日，一家團聚的好時節，甚至有「冬大過年」的說法；也屬於三九嚴寒時節，是一年中最寒冷的時期，中醫認為，冬至陰極之至，陽氣始生。