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【節氣|春分】調整陰陽平衡保健時機 蔥能辛溫發散助疏肝理氣

「春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」,意思是日照時間與黑夜時間剛好相等。這天也是寒暑的分界線。「春分」節氣後,氣候溫和、雨水充沛和陽光明媚,正是「春困」的高發時段,但同時也是調整陰陽平衡的保健時機。

基於平分晝夜、寒暑的特點,「春分」節氣的人體保健也要體現陰陽平衡。《素問•至真要大論》云:「謹察陰陽所在而調之,以平為期」,無論在精神、飲食、起居各方面,都以不過度、不偏倚為原則,保持相對平衡寧靜的狀態。

飲食調養方面,要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發散之品,不宜食酸收之味,以免過於收斂,不利肝氣疏泄。這期間多選擇疏肝理氣的食品,如養肝的枸杞、辛溫發散的豆豉、蔥、芫茜、大棗等都可人饌。

多運動解春困

緩解春困不應僅靠睡,最好多在陽光充足和戶外地方活動,多做深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢、精神振奮及消防除困倦。另外,多做頭部按摩操,適當的頭部按摩有助醒腦,先將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉6次,再以逆時針方向轉6次。

(資料來源:衛生署《節氣養生》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)

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