fbpx

世界防止自殺日|自殺六大徵兆不可不防 必戒五種「我以為」免錯失挽救機會

本港近年籠罩著沉重的社會氣氛,加上疫情的重創,令不少人承受龐大的精神壓力,萬一沒有適當疏導或處理,有可能會引起自殺念頭。為呼籲公眾對自殺問題的關注,世界衛生組織將每年9月10日定為世界防止自殺日,提高公眾的認知並了解這是一個可以預防的公共衛生問題。

其實引致一個人萌生自殺念頭或行為,通常並非由單一原因引發,他們受著不同危機因素影響,這些危機因素愈多,代表當事人有較大機會有自殺念頭行為。這些自殺危機因素大致可分為個人、心理及環境三大類:

個人因素精神健康問題(例如抑鬱症)/過往曾企圖自殺/有自我傷害行為/患有重病/酗酒、濫用藥物
心理因素感到絕望/長時間感到抑鬱、沮喪/性格衝動/性格孤僻/凡事執著、要求過高/自我形象低/解決問題或應對技巧薄弱/感到被弧立/負面思想/沉重壓力
環境因素經歷意外或災難/受虐待、性侵犯或暴力對待/失業及經濟損失/文化或宗教信念受衝擊/人際關係破裂/社交網絡支援不足/親友去世/有家族成員曾自殺過身/父母有精神健康問題

雖則出現以上危機因素不代表當事人必定會有自殺念頭,但旁人可多留意當事人在這些因素影響下的轉變與需要,若及早察覺並盡早予以協助,悲劇是可以避免的。

自殺念頭通常並非由單一原因引發,及早察覺並予以協助,可避免悲劇發生。
自殺念頭通常並非由單一原因引發,及早察覺並予以協助,可避免悲劇發生。(@Pexels)

公眾誤解窒礙及早識別

有時公眾對自殺事件有不當的反應,源於他們對自殺仍存有一些誤解,例如認為青少年人並沒有重大憂慮,故不會自殺;或自殺者一定是有精神問題等,這些誤解反而阻礙及早識別及提供支援。

  • 誤解1:一件小事不足以令人尋死?
  • 事實1:自殺行為並不能以單一件事去理解,當事人可能正面對長期壓力或困擾,事件只是引發行為的導火線。若當事人的根本問題沒有妥善處理,即使一件小事也可能引發自殺行為。
  • 誤解2:只有精神病患者才會出現自殺念頭?
  • 事實2:面對沉重壓力時,每個人都有機會出現自殺念頭。
  • 誤解3:會提及自殺的人通常不是認真,他們只想操縱別人或得到關注,他們不會有具體行動?
  • 事實3:每一次提及自殺念頭都應該認真看待,因為對方可能正承受極大的壓力和痛苦,是一種求救訊號。
  • 誤解4:跟當事人提及有關自殺事情,有機會引起對方實行自殺計劃?
  • 事實4:很多人當事人希望與人傾談其感受,故跟對方談論自殺事情,有時會令他們鬆一口氣及感到被明白。
  • 誤解5:只要一個人的情緒或抑鬱狀況有改善,自殺的風險會隨之減少?
  • 事實5:部分情緒極度抑鬱有自殺意念的事主,有時情緒突然好轉,其自殺風險也很高。因為當他已決定採取行動,像已放下心頭大石,情緒反而轉為平靜,故旁人必須多加留意。
若身邊有人向你透露有自殺念頭,可多聆聽、主動協助。
若身邊有人向你透露有自殺念頭,可多聆聽、主動協助。(Mental Health America @Pexels)

留意自殺前出現的示警徵兆

另外,很多人以為沒有辦法察覺有自殺傾向的人,但大部分人都會在自殺前向親友、甚至醫護人員透露其意圖或表現出一些尋死徵兆,故所有言語及非言語上傳達的死亡暗示,旁人都應認真處理。這些示警徵兆包括:

  • 談及不想生存或有意輕生;感到絕望、 被困於或陷於難以忍受的痛苦當中;自覺是別人的負擔或再沒有生存的理由。
  • 在不恰當的情景下道別,或有計劃地把私事料理好,例如把珍貴的物品贈送他人、安排喪禮、提取保險金或訂立遺囑
  • 情緒大幅波動,例如表現抑鬱、焦慮或激動;或睡眠習慣出現問題
  • 疏遠別人或孤立自己
  • 進行高危或自毁性的行為,例如危險駕駛、酗酒或濫用藥物
  • 尋找自殺的方法或途徑,例如在網上搜索相關資料、貯存藥物或有毒物質、尋找天台或橋等。

若有人透露自殺的意圖,我們可主動與他們傾談,透過坦誠的溝通、增加討論各了解,以及鼓勵主動求助,藉此摒除標籤與誤解,使社會能有效處理自殺問題,並付更多人在絕主中願意尋求協助。

24小時求助熱線

  • 賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」:www.openup.hk
  • 生命熱線︰2382 0000
  • 利民會:3512 2626
  • 明愛向晴熱線:18288
  • 東華三院芷若園熱線︰18281
  • 社會福利署熱線︰2343 2255
  • 香港撒瑪利亞防止自殺會熱線︰2389 2222
  • 撒瑪利亞會熱線(多種語言)︰2896 0000
  • 醫院管理局精神健康專線(24小時精神健康熱線諮詢服務):2466 7350

綜合資料:與你同行WeCare( https://wecare.csrp.hku.hk ) 、香港撒瑪利亞防止自殺會、衛生署

相關文章:
孩子壓力瀕爆煲 這樣做提升抗壓力
男人四十提不起勁?一張表檢查是否更年期

發佈回覆

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *