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「自我感覺良好」不全是壞事 正向看待自己才能心理健康

「自我感覺良好」一詞近年成為流行用語,意指對現實有著不切實際的幻想、自以為是、自我陶醉等,帶有揶揄、諷刺的意味。然而,從心理學方面來說,「自我感覺」是指個人對自己的行為、能力的主觀感覺、看法;而「感覺良好」(feel good),讓我們以正向的眼光來看待自己,是讓我們保持心理健康其中一種不可或缺的重要元素。

根據世界衛生組織(WHO)的定義,心理健康 (mental health) 的概念是指一種健康狀態,在這種狀態中,每個人都能實現自己的能力,應付正常的生活壓力並有成效從事工作,以及對社區作出貢獻。心理健康的程度,其實與我們每天的生活起伏息息相關。對現代人來說,生活在高壓的環境,多多少少會為生活而緊張、憂慮,要面對心理健康的挑戰,也是平常不過。

靜觀有助減壓及紓緩情緒困擾

心理學界近年大力推廣靜觀 (mindfulness) ,研究顯示,持續練習靜觀有助減壓及紓緩情緒困擾,是照顧不同情緒的好工具。在靜觀練習中,我們學習清晰而專注地覺察當下此刻發生的事,以及內心生起的感受,如實地觀察自己的思想、情緒和身體感覺,不試圖去改變。學習靜觀,讓我們以全新的態度和自己相處,以平靜的心及安然的狀態面對自己的情緒及外在事物。

「靜觀」是需要持續練習的,單看文字很難實踐出來。如果想嘗試練習靜觀,你可以選擇:

一)下載newlife.330的手機應用程式,按照聲音導航練習
Android:https://goo.gl/xXcCSC
iOS:https://appsto.re/hk/VtsA-.i
二)到newlife.330的Facebook專頁(https://www.facebook.com/newlife330hk)或YouTube(https://goo.gl/8sfzmW),選取聲音導航練習

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