一圖看清十大祛濕食材 小腿3穴道解濕重

春季總是覺得疲倦和周身骨痛？原來這正是春天濕困。成因主要是潮濕天氣令身體累積濕氣，出現濕重。在中醫角度而言，脾胃負責祛濕，若脾胃虛弱，濕邪無法祛掉，人便會感到全身重墜及疲倦。

要想辦法防治濕邪，便應注意飲食，最好吃得清淡，以易消化的食物為主。清淡細軟的食物容易消化，不會增加脾胃負擔，有利發揮脾胃的功能。忌吃生冷、寒涼食物，如凍飲、涼性的瓜果蔬菜等，因這些食物會損傷脾胃，影響脾運化濕的功能，造成水濕停滯。

防治濕邪 宜吃易消化食物為主

在烹調寒涼的蔬菜時，不妨加入蔥、薑，降低其寒涼性質。少吃肥膩食物，如各種點心、蛋糕、肥肉、炸物等，因這些東西在體內消化時，容易產生濕氣，吃得越多，濕氣越重。

潮濕天亦應多吃健脾益氣、除濕利尿的食物，包括紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等。這段時間亦應戒酒，以免加重體內濕邪。一般家庭亦可用黨參、茯苓、白朮、扁豆、赤小豆、淮山等食材煲粉葛魚湯，這些食材都有健脾化濕、逐水袪濕功效。

3穴道去濕 順時針逆時針各按摩兩分鐘

濕氣重會令人的頭、身及手腳變得很重，不想舉起。人體有3個穴位可透過按摩有效袪濕，分別是三陰交、陰陵泉、足三里，只要用食指及中指輕柔地打圈按摩，只要順時針、逆時針各按摩兩分鐘便可。

• 陰陵泉：小腿內側，脛骨內側突起後下方凹陷處
• 足三里：小腿前方，以髕骨外側凹陷處（外膝眼）下三吋（4橫指）
• 三陰交：位於小腿內側，內側腳眼上三吋（4橫指），脛骨內側緣後方凹陷處

家居袪濕法

天氣乾燥及陽光普照時多開窗，讓空氣流通；濕氣重時可關窗及開抽濕機

衣物最好掛在室外，借陽光曬乾，勿晾於室內

忌赤腳在剛抹過的地上行走

相關文章：
「五色蔬果聯盟」 幫緊你幫緊你…健康
以飲食主動抗疫　5種增強身體免疫力食物