節氣｜陽氣易損誘發疾病 盡量早睡注意保暖

大雪是冬季第三個節氣，從「小雪」進入「大雪」，降雪量相對較多，意味天氣開始進一步寒冷。但在香港，這時節的天氣不算寒冷，氣候溫和而少雨少雪，更近似秋季。雖然如此，但大家仍不可忽視大雪帶來的影響。冬天萬物消長，陽氣容易耗損，可能引發感冒、咳嗽、腹瀉，有心血管疾病的人則覺得不舒服。

冠狀動脈對寒冷特別敏感，遇冷後導致血管收縮，甚至痙攣阻塞血管，導致心肌缺血缺氧，會誘發心絞痛，嚴重的會出現心肌梗塞。人的身體又以頭、胸、腳最易受寒邪侵襲，頭部著涼會使血管收縮；胸腹受寒則易傷體內陽氣，從而引發心臟病；腳部距離心臟最遠，血液供應慢而少，保暖較差，因此必須著重這3個部位保暖。

中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑運作，也是人體溫暖的來源。而充足的睡眠有助補充陽氣，每天盡量早睡，並睡足7至8小時，同時避免過早起床。這是因為清晨嚴寒易著涼，溫差也大，血管若突然急遽收縮，會增加心臟病、中風發作的風險。有些長者喜歡晨運，平日5時多就前往公園做運動，但原來這個節令宜待太陽出來後，才外出做不太劇烈的運動。

保護心血管除了要避免讓身體受寒，也可以透過飲食達成目標，如菠菜、洋葱就是很好的選擇。菠菜含有豐富的葉酸，有研究顯示，葉酸能減輕動脈血管粥樣硬化的早期徵狀，有效預防心臟病；而洋葱則能降低血液黏稠度，減輕血管壓力，對於降低血脂、預防膽固醇過高，防止血栓和心冠狀動脈硬化效果良好。

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