秋冬乾燥皮膚又痕又乾 8招護膚防龜裂

立冬過後，風高物燥，容易令人體內體外皆感乾涸，一旦沒好好保養皮膚，便容易引發乾燥龜裂，甚至出血，形成傷口，久久不能癒合，影響外觀之餘，亦會影響生活，所以秋冬時，更要注重皮膚保養。

除了基本的洗澡後塗保濕潤膚乳及在洗手後搽潤手霜外，亦應注意以下幾點：

1. 洗澡切忌水溫過高

一到冬天，無論浸浴或淋浴，大家自然喜歡調高熱水爐的溫度，好讓自己能享受暖笠笠的感覺。但過熱的水會令肌膚愈洗愈乾，構成傷害，尤其浸浴會令身體表面水分流失，故必須注意補充水分，浴後立即搽上潤膚液。洗澡時水溫控制於28至29度之間，並應盡量控制洗澡時間於10分鐘之內。

2. 不要過度清洗皮膚

保持清潔固之理所當然，惟過度清潔皮膚，會造成乾燥。皮膚本身已有天然屏障，包括油、水及天然保濕因子，除非一整天在戶外及接觸太多污濁空氣，否則不用過度清潔面部和身體（不過抗疫期間，難免要多洗手）。

面部方面，以洗面乳潔面人士，建議只在晚上使用洗面乳，避免皮膚流失水分。每星期去角質不應超過兩次，皮膚偏乾人士更加要減少去角質次數。去角質後必須補充皮膚的油脂及水分，比平時額外塗抹保濕霜，鎖住皮膚水分。

3. 使用中性潔膚品

人體皮膚是微酸性，以免皮膚受細菌感染，肥皂則屬鹼性，可能會破壞皮膚表層。故最好使用中性清潔用品，它能有效除垢，皮膚表層亦不會受到太大刺激。

4. 加強保濕

應選擇適合自己的保濕品，冬天時空氣中水分含量較少，致皮膚的水分比夏天更快蒸發，容易造成皮膚乾燥、脫皮。入冬或日夜溫差大時，應使用更強的保濕霜或乳液，滋潤皮膚。

5. 在對的時間使用保濕品

洗澡或洗手後，在皮膚仍然濕潤時，是搽保濕用品的最佳時機，能鎖住及避免水分流走。但在洗澡或洗手約5分鐘後，皮膚完全乾燥時，便錯過最佳的保濕時間。

6. 多喝水

多喝水能為肌膚補充水分，令皮膚獲得滋潤，並解決暗瘡、皺紋、黑眼圈等皮膚問題。適量補充含健康脂肪的食物，亦有助改善皮膚乾燥，如多吃三文魚、亞麻籽及海藻等，獲取奧米加3及奧米加6，鎖住皮膚的水分。

7. 戴手套洗碗

若不戴手套徒手洗碗，很易令皮膚乾燥、龜裂，令傷口爆裂流血，故在又乾又冷的冬季，必須戴手套洗碗，好好保護雙手。

8. 不要亂用護膚品

部分疾病如濕疹、乾癬等，會導致皮膚十分乾燥，患者必須求診並使用醫生建議的敏感性肌膚保濕用品，千萬不能亂用護膚品，否則可能會令病情惡化。

除了改掉會令皮膚乾燥的壞習慣，平時亦應從飲食著手，多吃「補水」食物，令皮膚變得潤澤及水嫩。五種補水食物包括含維他命C的水果，如奇異果、橙等；莓類水果如藍莓、紅莓；深綠色或紅黃色蔬菜；多吃堅果如核桃等；亦應多吃魚類如三文魚。

避免用熱水洗手　以防主婦手

冬天時皮膚出油減少，加上天氣乾燥，亦容易引發「主婦手」或手癬，因雙手長期接觸過量的刺激性物質，如肥皂、清潔劑，造成皮膚表層的皮脂膜被破壞，致無法發揮保留水分的功能。若發現塗潤手霜亦無法解決手部問題，就必須盡快求醫，以確定是否被黴菌感染。

常用熱水洗手，手掌可能因而乾涸裂開，可塗上凡士林，再戴上透氣的棉布手套睡覺。「主婦手」患者須減少碰水、刺激物及減少洗手次數。因手部皮膚表層已無法留住水分，洗手後水份很快會蒸發，造成「愈洗愈乾」的情況。做家務前最好脫去戒指，以免污垢或清潔劑殘留在戒指與手指間。

洗手後塗護手霜防倒刺

倒刺亦是秋冬經常出現的手部問題。倒刺由死去的表皮細胞組成，主要因為皮膚角質增生過快而產生。指甲周圍的皮膚是一層耐摩擦、抗酸鹼的角質層，是由上皮細胞分化轉換而成的「死皮」，一般乾凈光滑，不會無端增生，但當上皮細胞增生過快，角質層還未自然脫落，新生的上皮細胞又長出來頂替時，便會長出倒刺。另外，角質層一般由一層皮脂所保護，若手部經常接觸清潔用品或長時間接觸熱水，該層皮脂被洗掉時，角質層的水分蒸發，與下面的皮膚分離，亦會形式倒刺。

要預防生倒刺，就必須保持手部皮膚的濕潤狀態，洗手後最好立即塗上護手霜，亦要減少洗手次數（但在疫情期間實在無可避免）。一般人經常會用手撕走倒刺，令底層皮膚都一併撕走，輕則會流血，重則會受細菌感染，若處理不當，繼續接觸水、清潔劑等，很可能會導致發炎、流膿，更曾有個案差點因此截指。

有指指甲倒刺與身體缺乏某種營養素有關，但文獻上並未發現類似說法，只知皮膚容易過敏、患濕疹人士，或經常接觸化學藥劑的人，都容易生倒刺。

如何正確去除倒刺：

第1步：將生倒刺的手浸於溫水5分鐘，軟化皮膚。
第2步：用已消毒的小剪刀，從倒刺根部剪除，切忌撕扯。
第3步：剪除倒刺後，為避免有傷口及造成感染，應塗上乳液抹並多次按摩，直至傷口癒合。

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