330健康手記

無論有病無病，每個人都應該享有身心靈豐盛的人生。

根據世界衛生組織（WHO，1948）的原則，「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」由此可見，健康不僅是沒有疾病，而是指身體、精神及社交都處於一種安寧的狀態。

330是「身、心、靈」的諧音。要建立豐盛人生，我們不單止要有健康的身體，還要照顧「心」和「靈」的需要，以保持身心靈平衡的狀態。

身——指身體健康情況；主要通過飲食、運動及足夠睡眠等途徑，建立強健體魄。
心——指心理及情緒狀態；以正面態度建立自我，追求有意義的生活，建立健康的社交圈子。
靈——指與自我及四周環境建立聯繫；透過自我反思、關心自己及世界，以及尋找人生價值等方法來豐富生命。

身心靈健康可以透過日常練習來保持，其中一個方法，就是練習「靜觀」（mindfulness）。

「靜觀」就是靜心觀察生活每一刻，觀察自己身體的感受和情緒，不批判、不沉醉於好的想法和感受，也不抗拒不好的想法和感受，簡單、客觀地知道並接受它們就可以了。科學研究及醫學實證顯示，靜觀對提升身心靈整全健康有顯著成效，當中包括減少壓力與焦慮、改善睡眠質素、提升情緒健康等等。

新生精神康復會旗下的newlife.330是提倡身心靈健康的計劃，以靜觀作為媒介，旨在讓大家用最簡單的方法提升自己的身心靈健康。您可以透過newlife.330手機程式為您提供的簡單練習，亦可參加結合靜觀及不同興趣活動的工作坊，體驗如何達至身心和諧。

健康的生活習慣及態度，是一點一滴累積得來的，希望藉著這個平台，為大家帶來更多與身心靈健康有關的資訊。有關網站可見https://newlife330.hk/，亦可下載iOS及Android版的手機應用程式。