果仁

不少人口痕時會食堅果類止痕，確實果仁比起其他油炸零食較健康，不過都要注意攝取份量。基督教聯合那打素社康服務社區營養服務部便引述了美國農業部的資料，分析了各果仁營養成分，並提出了一些進食建議。

如果你經常感到疲倦、臉色蒼白、 抵抗力減弱、怕冷等，可能患有缺鐵性貧血。女性月經量高、飲食失衡、節食、食素、患出血性疾病或營養吸收不良等人，都容易患上缺鐵性貧血。其實要做「鐵人」不難，日常生活中注意補充足夠鐵質，吃果仁是一個簡單又便宜的方法。