養生保健

夏至是二十四節氣之第十個節氣，夏季的第四個節氣。這一天太陽幾乎直射北回歸線，北半球(中國，香港等地區)的白晝最長。這對農產業甚有影響，日照充足，農作物生長亦較快。夏至過後，香港的白晝時間會日漸縮短。亦意味著炎熱的夏天已經到來，但並不是一年中天氣最熱的時候。在夏至後的一段時間內，氣溫仍會繼續升高，熱在三伏，真正的暑熱天氣在七月中旬至八月中旬。

隨著第五波疫情逐漸緩和，社會活動開始「復常」。目前我們已經有相當多的證據顯示新冠病毒不會完全消失，意味著感染疾病和病毒的傳播將會始終存在，新冠病毒感染將會成為風土病。我們需要適應這些變化。

芒種，又名「忙種」，是二十四節氣之第九個節氣，夏季的第三個節氣。芒種是「有芒之穀類作物可種」的意思。芒指穀類植物種子殼上或草木上的針狀物。如小麥、大麥等。這個時節氣温顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等穀類作物種植。芒種在古代是一個反映農業物候現象的節令，也是預告天氣開始炎熱的節氣。另外民間有說法「未食五月糉，寒衣未入櫳」，由於芒種多在端午節前後，天氣較潮濕，所以未過端午節，禦寒衣服不能急著收起來，否則會發霉。

食端午糉想食得健康，傳統鹹肉糉的熱量和脂肪含量相當高，多吃可能引致肥胖，因此應避免過量，以及選用較健康的材料自製端午糉。

2022年5月21日便是二十四節氣的小滿。小滿代表着暑氣與濕氣夾擊，容易引發四肢疲勞、失眠、食欲下降等症狀，故養生重點是做好「防熱防濕」。

「立夏」是二十四節氣中，夏季第一個節氣，意味夏天正式來臨，晝長夜短，氣溫明顯升高。中醫認為，此時肝氣漸弱、心氣漸強，飲食宜偏酸，以補腎助肝，並多吃紅色食物，如甘筍和番茄以助養心。

在新冠病毒傳染病大流行中，不少患者都是兒童。兒童在感染新冠病毒後，和在新冠病毒感染的康復階段，中醫調養的方法是和成年患者有分別的。

穀雨是二十四節氣中，春天的最後一個節氣，此時雨量增多，氣溫亦逐漸升高，容易出現「濕熱」，故飲食宜重健脾化濕，例如適量加入的芡實、扁豆，以作食療。

「清明」是二十四節氣中的第五個節氣，此時春氣煥發，易致肝氣過盛，進而影響脾胃不適，抵抗力下降。中醫有「青色入肝」的說法，如時令的菠菜，便疏肝養血、滋陰平肝，此時宜食用。

以臨床常見的咳嗽病為例，大部分人會認為咳嗽是內科的疾病，應該採用藥物治療，但原來也有運用針灸、推拿按摩來治療。

「春分」是二十四節氣中的第四個節氣，是調養身體陰陽平衡的重要節氣，同時亦是天氣回暖，非常潮濕的節氣，容易出現「濕症」，例如困倦、頭痛和腸胃不適等，所以此時應重祛濕，可適量食用粉葛，能生津止渴、利水祛濕，傳統多配合赤小豆、白扁豆等祛濕食材煲湯飲用。