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你有沒有聽過「等長運動」(isometr

【毅行者】毅行先生KK Sir 解答應付比賽6大疑問

需要4人一隊講求合作性的「毅行者」將於本月15日舉行。有時會出現其中一名隊員突然無法參賽，要臨時找其他人頂上。如果你是後備頂上的一位便要留意，因為以100公里毅行者為例，需要最少半年前開始訓練，而今年新增的47公里毅行者，也需要最少3個月前訓練。之前沒有訓練的你而又想幫朋友補位，應如何應付？

炎炎夏日動一動就滿身大汗，但不等如不應做運動來保持身體健康，而且夏天白天時間較長，天氣較穩定，可能較冬天更適合做運動。如果你喜歡在戶外跑步要特別留意，要小心中暑、脫水等。跑步者世界雜誌(Runner’s World)提醒大家夏天戶外跑步的6大注意事項。

有沒有發現有些運動員跑馬拉松時會吃小食補

全港最大型的遠足籌款活動樂施毅行者，闊別疫情後下周(11月24日至26日)再次舉行，7成以上的參加者更是首次參與的新力軍，當中最年長的參加者是82歲，最年輕則是11歲。人稱「毅行先生」的KK Sir陳國強大派錦囊，新力軍要留力，否則「愈唞愈想走，魔鬼拍晒手」。

疫情過後很多人急不及待做運動，舒展一下筋骨，出一身汗，減掉過去兩三個月來積聚的脂肪。但要記著，每次運動前要做熱身運動，不要落場立即跑步或打球，運動後也要做冷身運動，不要立即因太累而立即坐下休息。為何要花時間做熱身及冷身運動？

理工大學有研究發現，逾四成新冠患者在一年後仍出現「疲勞綜合症」，當中女性佔大比數，建議可透過康復治療，提升體能恢復健康狀態。

礙於疫情大逆轉，無法到健身中心、無法參加

因Omicron疫情失控，加上當局逐步實施「疫苗通行證」，近日注射疫苗人數急升。不少人反映打完疫苗後，手臂位置疼痛，部分更嚴重至無法舉起，到底打疫苗後能否做運動？

想有幾舊腹肌？小朋友也可以是你的「地獄教練」！當操肌操到攰的時候，家長不妨學習Vincent教練，望望身體的小朋友，一定可以將所有攰都拋開。

Vincent教練繼續帶埋阿囡教大家做運動。今次更將阿囡揹上身，以不同動作鍛鍊不同部位，攬攬錫錫輕鬆做完幾個動作，多美好的親子活動，今次主要鍛鍊大腿和臀部的肌肉，快快跟屋企小朋友一齊郁下啦！