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【節氣|冬至】冬至多著衣避寒邪 進補得宜增禦寒力

冬至養生首要多著衣和避寒邪。此外,一定要進行適當的體能鍛鍊,通過合理的運動可升發體內的陽氣。進入冬季,有些人便會顯得意志消沉,這可能是患上「季節性情緒病」,對身體事物提不起勁,還伴有嗜睡和易怒等,可堅持多曬太陽及運動,讓心情舒緩下來,同時注意按時休息,不做夜貓。

天灸療法治敏感症

「三九天」的就是冬天最陰盛的日子,而冬至便是三九天的第一天,中醫認為在這時期進行天灸敷藥療法效果最好。在保健治療方面,從「冬至」日起,以及之後二九、三九天,適合進行天灸療法,以生薑汁調和的溫熱性質中藥,敷貼在相應的穴位上,具有加強體質,溫通經絡、疏風祛寒的作用,對氣候轉變引發的哮喘及鼻敏感尤其有效。

進補講求對症

另外,冬至是最佳的進補時令,常見溫補食物有羊肉、 牛肉、肉桂等。但過食容易熱氣。而常見滋補類食物有木耳、芝麻、黑豆、海參、鮑魚等,過食亦會出現滋滯妨胃。常用平補類食物,如蓮子、芡實、淮山、銀耳等,這些食物較為平和。進補需要講求對症,否則適得其反。

(以上資料僅供參考,如有疑問,請先諮詢你的註冊中醫師)
(綜合資料:衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年:二十四節氣養生講集》)

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