【牙齒健康】想牙齒好記住ABCDE
要保持牙齒健康,除了平日要注重牙齒清潔及定期洗牙外,補充維他命對牙齒保健也很有幫助。台灣牙醫黃文龍在facebook為大家介紹維他命A、B、C、D、E對牙齒的不同益處。
各種維他命對牙齒的好處:
維他命A:有助口水分泌,幫助預防蛀牙,減緩口腔細菌在口裡增生。
食物種類:蕃薯、蛋黃、羽衣甘藍等
維他命B:維他命B2和B3有助預防口腔潰爛、牙齦發炎等。
食物種類:香菇、牛奶等
維他命C:缺乏維生素C可引發壞血症,造成牙齦發炎出血,也可加劇牙周病,造成牙齒脫落。
食物種類:柑橘類水果等
維他命D:缺乏維他命D會影響鈣質的吸收,而缺少鈣質可令齒槽骨變得疏鬆,導致牙齒搖晃
補充方法:每天曬15分鐘太陽,幫助攝取維他命D
維他命E:增加免疫力,預防牙齦發炎、牙肉腫脹,以及緩解口腔發炎症狀
食物種類:全榖雜糧如小麥、海鮮如龍蝦及鯖魚、蔬菜如菠菜及紫菜、水果如奇異果及藍莓、油脂堅果如核桃及杏仁
黃文龍提醒大家,要預防蛀牙,平日必須做好4件事:
- 定期洗牙:每半年檢查牙齒並洗牙
- 使用含氟牙膏:研究證實,含氟的牙膏有助強化琺瑯質,可預防蛀牙。
- 多喝水:多喝水可以增加口中唾液,減少口中細菌孳生。但含糖飲料不能取代清水,反而會使口中中細菌大量繁殖。
- 定期換牙刷:當刷毛外翻爆開,代表牙刷的潔牙功能已經變差;牙刷變色則代表牙刷已經受污染。建議每3個月更換一次牙刷。