午後眠一眠好過做元帥？ 研究：慣性午睡增高血壓風險

不少人覺得一整日流流長，午睡一會可以幫助「叉電」。但最近有研究指出，慣性午睡會影響身體健康，患高血壓的風險增加12%，中風的風險增加24%，我們是否應該戒掉午睡的習慣？

美國心臟學會旗下期刊《高血壓》（Hypertension）最近刊登了一項由中國專家進行的研究，他們利用英國生物銀行（UK BioBank）數據庫中，約36萬名英國人的數據作分析，他們年齡介乎40至69歲，沒有高血壓和中風病史，並對他們隨訪約11年。

研究發現，較常午睡多是男性，年紀較大，教育程度或收入較低，而且較肥胖。這些人整體健康較差，需要睡眠的時間較長，也較多人有睡眠問題，如失眠及經常打鼻鼾。大部份有午睡習慣的人都有吸煙，每日飲酒及經常捱夜。

此外，研究更指出，即使已經排除糖尿病、高膽固醇、睡眠障礙、夜班工作者等患高血壓的高風險人群，與從不午睡的人比較，有時午睡的人，患高血壓的風險增加7%，中風的風險增加12%，腦中風的風險增加9%。經常午睡的人患高血壓的風險多12%，出現中風的風險多24%，出現腦中風的風險多20%。

60歲或以下經常午睡的人，較從不午睡的人患高血壓的風險更增加20%。60歲以上經常午睡的人，患高血壓的風險增加10%。研究又發現，當人的午睡習慣改變，如由從不午睡變成有時午睡，或由有時午睡變成經常午睡，患高血壓的風險也會增加40%。

午睡或影響夜間睡眠質素

今次研究再次引發是否應該午睡的討論。美國班納大學（Banner-University）醫學中心圖森分校行為睡眠醫學門診主管Michael Grandner認為，午睡本身對身體無害，但許多需要午睡的人可能因為晚上睡眠差，要午睡來補眠，而晚上睡不好可能會損害健康，但午睡是不足以彌補夜晚睡眠不足對健康的影響。

美國南加州大學凱克醫學中心臨床醫學副教授Raj Dasgupta表示，研究沒有定義何為午睡，如果睡眠不足，其實中午12時至下午2時之間小睡15至20分鐘，可令人提神醒腦。但如果有慢性失眠便不應午睡，因為可能令人晚上睡不好。

Raj Dasgupta又表示，很多不良生活習慣如吸煙、每天喝酒、打鼻軒、失眠及捱夜等，都會影響令晚上睡眠變差。而晚上睡不好會令日間感疲倦，導致要午睡。他相信，午睡可能是某種睡眠障礙的先兆，而睡眠障礙可能會增加人的壓力及體重調節激素，從而導致肥胖、高血壓及二型糖尿病，所有這些因素可引致心臟問題。

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