fbpx

每日六大喝水黃金時間 助消化防中風紓緩疲勞

大家自小也聽過每日要飲足夠的水,原來喝水也講時機。每日早上、中午、下午、晚餐前及睡覺前不同時段喝水,都可以揮不同功效,刺激腸胃蠕動、幫助消化、趕走疲勞及預防中風。很多人以為每日早上喝了一杯咖啡、午餐時喝茶、晚餐跟朋友吃飯時又喝湯及啤酒等,每日便有足夠水分,但這些飲品會加速身體水分流失,越喝越口渴,不能代替清水。

每日何時喝水最好?

  1. 起床後一杯水:促進身體循環,刺激腸胃蠕動,排出體內廢物
  2. 開工前或上課前一杯水:令精神狀態更好
  3. 午餐飯後30分鐘至一小時一杯水:幫助腸胃消化
  4. 下午3時一杯水:趕走焦躁疲勞
  5. 晚餐前30分鐘至一小時一杯水:形成飽肚感,減低食慾
  6. 睡覺前:睡前喝一小杯水(約100毫升),有助血液流暢,預防中風

(以一杯水約250至350毫升計算)

一個成年人每日應喝多少水才算是足夠?可以用方式計算,將體重(公斤)乘30至35,假設一個成年人體重50公斤,每日需要喝1500至1750毫升的水。按以上6個黃金時間喝水,一日便攝取了足夠的水分。當然也要視乎不同人每日的運動量或工作性質等,如運動量大的人,需要補充較多水分。

有些人會覺得,自己每天也喝不少「水」,如早上喝一杯齋啡、午餐時與同事到酒樓飲茶,自然喝了很多茶,晚餐又喝湯又喝其他飲品。但其實酒精類飲品、咖啡、茶、汽水等,會令人越喝越口渴,加速身體缺水,所要每日要攝取足夠的水分是指清水。

大家要記住,不要等到口渴也喝水。若出現口渴、排便不暢順、消化不良、容易有肚餓感覺、小便量減少甚至皮膚乾燥出現細紋,都是缺水的警號。平日要喝足夠的水,便不會有以上身體問題。 

相關文章:
戴口罩會變肥?少飲水可致水腫
【解決夏季尷尬】熬夜過勞會汗多 吃錯東西易招汗臭 中醫生教兩湯水攻克

發佈回覆

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *