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【準過天文台?】一凍就周身痛 教你4招預防

天氣凍就周身酸痛?你的身體是否像天文台,冬天不其然會這兒痛那裏痛,甚至有刺痛或麻痺感覺?我們平日長時間坐着用電腦、滑手機或煲劇,身體部分肌肉及關節變得繃緊;加上姿勢不正確,容易累積肩、頸、膊或腰部痛症。當冬天氣溫下降,少運動及少曬太陽,天氣乾燥又少飲水,導致血液循環變差,令肌肉更繃緊,加劇原來的痛症。

冬天特別容易發作

痛症舊患特別容易在冬天發作,主要有五大原因:

  1. 氣溫低:天氣凍容易令肌肉繃緊,增加拉傷機會;如即使是彎腰執拾東西或蹲下起身,都容易引致嚴重腰痛
  2. 少運動:很多人因天氣凍而少運動,外出活動也較少,身體血液循環自然變差。若本身有舊患,容易復發或復原較慢
  3. 少曬太陽:冬天日照時間較短,加上少外出,少曬太陽及攝取維他命D,加劇痛症
  4. 天氣乾燥缺水:肌肉大部分是水份,天氣乾燥而身體水份不足,如本身天氣濕度低,又在室內開暖氣,少飲水,都會令肌肉更繃緊
  5. 沒有處理好舊患:本身有舊患沒好好處理,夏天時只感輕微不適,或只覺得身體酸軟而忽視問題,冬天時痛症容易復發及較嚴重

要預防冬天痛症惡化,必須多做運動,可加快血液循環及令肌肉容易放鬆。另外可以熱敷,在身體不適位置每次敷20至30分鐘;要留意溫度不要太高,大約攝氏40度便可。要記得保暖,如經常感到頸痛者應戴頸巾。冬天要多飲水,令肌肉保持彈性。

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