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2022年宜放開懷抱|移民潮衝擊港人 醫生:不需過分壓抑負面情緒

剛過去的2021年相信香港人未必很開心,除了全球疫情反覆,市民繼續要「鬱」在港外;移民潮也令不少人生活出現巨大變化,離去或留下的人心裡也不好受。精神科專科醫生歐陽國樑表示,移民已成香港社會現象,令不少人產生強烈情緒衝擊,如他其中一名病人,既怨恨又嫉妒兩名要移民的妹妹,留下年老父母由她獨自照顧。

他指,類似負面情緒可能發生在不少人身上,當時人不需過分抑壓自己的情緒,反而應將精神時間花在其他更重要的事情上,重拾生活正軌。市民雖然仍被迫留港,但也不應只過著刻板生活;應在新一年嘗試新鮮事物,培養新興趣,主動與親人朋友聚會,珍惜仍可相處的時間。

嘗試新鮮事 勿刻板過活

歐陽國樑表示,過去一年不少港人情緒受強烈衝擊,相信與移民潮有關。移民不止是個人或自己家庭的事,甚至是涉及兩、三代人;離開的要面對新生活的挑戰,留下的難免擔心自己將來,又要適應親人朋友一個個離開,或要肩負照顧家中長者的責任。有人會因而誘發情緒病,也有本身有情緒病的病人病情惡化。

該名約40歲的女病人未婚,一向與年老父母同住,知道兩名妹妹要移民後非常憤怒,因為日後只有她照顧兩老。其實她內心也嫉妒兩名妹妹可以離開香港,相反她帶著兩老,將來要移民更難。自此兩名妹妹成為她的死穴,每當提起兩人她難掩怒氣。她更乾脆攔截了兩人的來電及社交媒體通訊,過時過節兩名妹妹致電她,她也不理會,與兩人斷絕來往。

如何處理負面情緒?

踏入2022年相信香港的移民潮繼續,我們應如何處理負面情緒?歐陽國樑指,不少人利用科技拉近與海外親友的距離,大家之間的親切感不減,有助減少傷感;也希望這些離別的經歷,會讓其他人珍惜仍能與親人朋友相處的日子。

他臨床所見,不論受移民或「封關」影響的人,大部分都能理智地看待事件。上述女病人也曾嘗試放下對妹妹的不滿,但始終過不到自己心理關口;而她日常生活工作正常,只要不提及兩名妹妹便沒問題。

他認為,若當時人曾嘗試改變心態但不成功,而日常生活沒受影響,其實不需過分抑壓或否定不快情緒,因有這些情緒反應都是合理,也不需將所有負面情緒視為有病。倒不如將精神時間花在其他更重要事情,如整理自己工作及社交生活,維持正常軌道,希望時間可以令傷痛慢慢消失。

疫情下市民生活難回復昔日生活,也無法外遊舒展身心。歐陽國樑表示,新一年市民不應經常重覆同一樣事情,如只是返工放工;應嘗試接觸新鮮事物,培養新興趣,探索在香港未去過的地方,如多到不同地方郊遊。另外也可主動相約親人朋友聚會,又或staycation解無法外遊之苦。大家也可主動關心疫情下孤單的長者,及社會上被忽略的人。

著重強身健體 勿只憂慮會否患病

有市民過分擔心自己會被感染或患病,他們應多做運動,將注意力放在強身健體,而非只憂慮自己是否患病。

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