霜降|平補強身迎寒冬清熱潤肺吃杮子

「霜降」是二十四節氣中第十八個節氣，是秋季最後一個節氣，意味冬天即將開始，天氣漸見寒冷，身體容易感冒不適。此時飲食宜以平補和滋潤為主，打好身體底子抵禦寒冬。柿子具清熱潤肺袪痰的功效，宜此時節食用，坊間有「霜降吃紅柿」的說法。

霜降的天氣漸冷，秋燥明顯，是呼吸道疾病的高發期，慢性支氣管炎也容易復發或加重，民間就有「補冬不如補霜降」的說法，意味在此時進行秋補，為身體打好底子，增強抵抗力迎接寒冬，比冬天才補身子更為事半功倍。

深秋宜健脾胃護養肝腎

在中醫養生之道中，有「四季五補」之說，即春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補，霜降作為深秋節氣，應以平補為原則，並以補血氣以養胃為要，並注意健脾養胃、調補肝腎。此時，可多吃健脾養陰潤燥的食物，例如粟米、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、牛肉、雞肉等。

而坊間有「霜降吃紅柿」的說法，柿子具有清熱潤肺袪痰的功效，又是時令水果，宜此時節食用，但體質偏寒者，進食時要適可而止，不可過量。

另外，霜降意味冬天即將開始，天氣漸見寒冷，此時養生首重保暖，外出時必須帶備外套，適時添衣保暖，避免著涼。而膝關節退化等病症，亦易於此時復發或加重，長者或有舊患者，要特別注意關節保暖。

其次是注意防秋燥和秋鬱。防秋可多吃健脾養陰潤燥的食物，亦應留意潤膚用品是否足夠為肌膚保濕。而深秋萬物蕭瑟、草木乾枯的氣氛，情緒容易波動，此時應保持心情平和、避免急躁動怒，宜適量進行戶外活動，如行山、郊遊，舒展陽氣，預防秋鬱。

宜：

忌：